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人每天消耗多少千卡

2019-11-27 15:42:36 匠子生活

大家好, 我是妮娜。1千卡等于1000卡路里,约4184焦耳。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡。如果是中等活动量,一天需1800- 2000大卡。男人一天所需的总热量,介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量,则介于1500至1800卡路里之间。

以下是各种运动所消耗的卡路里量,单位为千卡。

健身器械训练一小时,约400~500;

快跑一小时, 约600~700;

快走一小时, 约500~600;

单车一小时, 约500~600;

游泳一小时, 约400~500;

篮球一小时, 约600~650;

另外像静坐、 洗澡 、做家务等,这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦。

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