骑行锻炼有利于血液循环，还能预防心血管疾病，但男性不能长骑，可能危害生殖器官，患有高血压、冠心病人慎骑，不能过于劳累，以免加重病情。骑行前需要充分热身能够避免组织损伤，而且要选择安全的环境行驶。

一、不适合骑行锻炼的有哪些人

1、男性不适合长骑

男性不适合长骑骑自行车，因为自行车车座窄小，在骑行时，生殖器官睾丸、前列腺会受到长时间挤压，可能会引发缺血、水肿、发炎等状况，甚至影响精子质量，造成前列腺液和精液无法正常分泌。

2、高血压、冠心病人慎骑

虽然自行车运动能预防多种心血管疾病，但如果没有医生专业指导，患有高血压、冠心病患者最好不好长久骑行，因为过度运动会增加心脏负担。

3、青少年不适合长骑骑行

正处于生长发育阶段，骨质柔软，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响正常形体，所以青少年即使在骑行时也要把握时间和姿势，保持正确的姿势不会损伤脊柱。骑行时不要选择市区马路，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。

二、骑行锻炼的注意事项

1、充分热身

骑行前热身能够避免因突然发力导致的肌肉等组织损伤，长时间运动可能引起肌肉酸痛和僵硬，热身可以减轻骑行过程中髌骨的磨损。

2、骑车姿势正确

骑行时膝盖骨宜垂直地面上下运动，车座的高度标准是最好保持腿几乎蹬直，上坡的时候尽量将车调至高转速，以减小阻力和磨损。

3、环境要安全

避免因骑行造成皮肤晒伤，涂抹防晒霜很重要。尽量选择上午或傍晚骑行，从而避开照射。夜晚穿鲜亮服装或反光背心，让行车注意到你不免发生事故。