当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

午睡时间多久为宜

2019-09-18 18:17:32 匠子生活

很多人都有这样一个体验,中午不睡个10来20分钟,下午甚至到晚上就会特别困  ,而午后打个盹,人就会精神很多,说明午睡对健康的重要程度 ;但也有人指出午睡过后会感觉头昏脑涨,疲惫不堪,为什么同样是午睡,产生的效果会如此的迥异呢?

午睡的时间是关键所在, 根据睡眠规律,一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段,这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段, 脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少, 同时人体肌肉处于放松状态,体内的代谢过程也相对减少。

如果在此刻醒来,人们大脑皮层的抑制尚未解除, 会出现大脑供血不足造成一时性植物神经功能紊乱的情况,从而出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状,这种症状短则持续几分钟,长则半个多小时才能消失,所以午睡时间不宜过长以10~30分钟左右为宜。

另外还有人提到,持续90分钟的睡眠醒来,大脑同样不会出现抑制中枢神经的状态,这种说法是具有科学意义的。

如果条件允许,  中午上床进行舒适且长久的午睡也能达到良好的休息效果,但是中午午休时间过长,势必会影响到晚上的睡眠质量,严重的还会导致失眠,所以要想有一个好的午睡,一定要把握好午睡的时间。


阅读全文
相关推荐

立交桥和高架桥的区别是什么

立交桥和高架桥的区别是什么
性质不同:高架桥指跨越深沟谷以代替高路堤的桥梁,而立交桥指在两条以上的交叉道路交汇处所建立的上下分层、多方向互不干扰的现代化桥梁;功能不同:高架桥可以疏散交通密度,提高效率等,而立交桥能避免多方向车辆在交汇处互相干扰;特点不同:高架桥桥墩高度比较高,而立交桥的道路平面分离或立体交叉形成数层。

冰箱定频和变频的区别

冰箱定频和变频的区别
节能性上,变频冰箱在使用时没有瞬间启动时的磨损,能够对冰箱压缩机转速实现精确的控制,节能效果较佳。定频冰箱冰箱压缩机在启动时耗电量最大等。

玉玺的寓意和象征是什么

玉玺的寓意和象征是什么
玉玺的寓意和象征是威严与至高无上的权力。在中国,秦始皇是第一个拥有玉玺的人,玺最早出现在周朝,到了秦朝才有玺和印之分,皇帝用的叫玺,臣民用的只能叫印,所以它象征权威与至高无上的权力。

一级香梨和二级香梨区别有哪些

一级香梨和二级香梨区别有哪些
1、重量不同:一级香梨比二级香梨更重一些,一般一级香梨的重量是在100克到120克之间,而二级香梨的重量一般是在80克到100克之间;2、价格不同:一级香梨和二级香梨因为重量不同所以价格也不一样。根据它们的重量区别,一级香梨的价格是要略贵于二级香梨的。

太阳耀斑发生在太阳的哪一个层

太阳耀斑发生在太阳的哪一个层
太阳耀斑发生在太阳的色球层。太阳耀斑其实是一种发生在太阳表面的爆闪现象。太阳耀斑是太阳活动的一个表现。在1892年7月,美国天文学家海耳首次观测到了太阳耀斑的单色像。太阳大气里充满磁场,磁场越复杂,储存的磁能就越多,当磁能过多时,就会通过太阳爆发来释放能量。

多种方法巧妙去除修正液

多种方法巧妙去除修正液
平时的生活中我们写错东西时,要是直接用笔将其划掉,会显得特别的不整洁不美观,所以很多人会及时的使用修正液,不过当我们身上、脸上、衣服上、手上都出现修正液的时候,可能会对个人造成一定的影响,当然在清洗的时候也会增加困难度。通常情况下,我们想要有效的去除修正液时可以借助风油精。

抖币有什么用

抖币有什么用
在观看直播时,可以利用抖币购买虚拟礼物送给主播。但是,抖币不能兑换为人民币,用户应根据自己的实际需求购买相应数量的抖币。

钢丝球塞进丝袜里真厉害

钢丝球塞进丝袜里真厉害
钢丝球特别常见,一般在厨房中利用钢丝球清洗餐具。但钢丝球要是长时间使用容易滋生细菌,因此要定期更换钢丝球。今天想要给大家介绍一招,要说这招真的特别厉害而且简单方便。

低薪工作会不会有幸福感

低薪工作会不会有幸福感
低薪水的工作并不会有幸福感。就算有所谓的幸福感,那也无非是压抑作为一个人的本性,只追求基本生存的一种满足,拒绝物质,拒绝精神诱惑。

巨人车是啥意思

巨人车是啥意思
巨人车是绘画圈的专业用语,指的就是多个人一起竞拍、养设子。设子指的就是按照个人的人设、要求来进行创作的作品,在绘画圈经常用到,接设子就是接稿,依照你的人设、要求进行创作。有时候因为画稿特别贵,一个人买下来的预算不够,多人在一起拼会更加划算一些,拍下设子的概率也会增大,这种群体养设子的行为就叫巨人车。