当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

什么食物锌含量高

2019-11-27 14:38:51 匠子生活

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。水果中含锌多的有各种新鲜水果,如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克。而动物性食物是锌的可靠来源,如猪牛、羊肉中每克含锌20~60微克。豆类和小麦每克含锌15~50微克。

锌在食物中广泛的存在,它在人体中扮演的角色非常重要,它可以防止自由基对身体的损害,以及维护人体正常的免疫功能。倘若孩子缺锌之时,普遍会出现免疫力低下,极易导致他们生病,比如感冒发烧。锌对于人体味蕾有一定的影响,因为味蕾之中的味觉蛋白成分具有锌的存在。

如果缺锌,孩子普遍会出现食欲下降、偏食等症状,严重还会出现异食癖的可能。牡蛎等贝类食物中,锌的含量特别的高。当然还有一些红色的肉类及动物的内脏也是新的,很好来源,蛋类,豆类,谷类的胚芽,燕麦,花生中,也含有丰富的锌,那么我们经常吃的蔬菜和水果中,虽然含锌的量不是很高,不过由于我们每日吃的量很多,所以也可以作为锌的不错的来源。锌属于微量元素,这就是说我们的每日需要量很少,就可以满足我们的生长发育的需要。

阅读全文
相关推荐

既视感太强代表什么

既视感太强代表什么
既视感太强的意思是画面感很强,仿佛身临其境一样。既视感是真实存在,有科学解释的,并不属于灵异事件,“似曾相识”是人们大脑中知觉系统和记忆系统相互作用的结果。

子夜指的是几点

子夜指的是几点
子夜是北京时间的晚上十一点到凌晨一点的时间段。子夜是中国古代十二时辰之一,也叫作中夜、子时、夜半。古代的劳动人民把一昼夜划分为十二个时段,每一个时段叫做一个时辰,一个时辰是两个小时,一天二十四小时。十二时辰不仅可以指任何一个时辰,还可以指一天。

冲锋衣保暖还是羽绒服保暖

冲锋衣保暖还是羽绒服保暖
冲锋衣和羽绒服穿身上保温的原理不同,光说保暖的话,肯定羽绒服更保暖。

一千克大米有多少粒米

一千克大米有多少粒米
如果是小一点的大米,一千克大米大约有55600粒米,如果是大一点的大米,一千克大米大约有43000粒米。大米的千粒重在18克至23克之间,一千克即一公斤,也就是1000克除以20等于50,即五万粒左右,大米,也叫稻米,是稻谷经过一系列工序之后制成的食物,它是中国大部分地区人民的主要食品。

保护动物的目的和意义

保护动物的目的和意义
保护动物的目的是:为了保护物种多样性和自然环境的生态平衡,同时保护人类的生存环境。意义:保护了生物多样性也就等于保护了人类的社会发展以及生存的基石,就等于保护了人类文化多样性的基础,也就保护了人类本身在地球上的生物不可能单独生存,在一定的环境条件下,它们是共同生活、相互联系的。

聚乙烯是什么材料

聚乙烯是什么材料
聚乙烯是由乙烯单体经过一定压力聚合而成的线型高聚物。三十年代末期英国首先实现髙压聚 乙烯的工业化生产,后来又出现了低压聚乙烯和中压聚乙烯,由于聚乙烯塑料要求量不断增加,剌激产量不断扩大。 目前,聚乙烯产量在世界各种塑料中居第一位。

不会化妆怎样才能变美一些

不会化妆怎样才能变美一些
女孩子不会化妆,想要让自己变得更美,在生活中可以适当的运动,也可以养成规律的作息习惯,另外从饮食方面多加注意。条件允许的情况下,要保证合理的姿势。

母亲节的由来

母亲节的由来
母亲节起源于美国,是美国女孩安娜为纪念去世的母亲举办追思活动。节日当天,孩子们会为母亲献花表达爱意,减轻母亲的劳累。第一个母亲节于1908年5月10日在西弗吉尼亚和宾夕法尼亚州举行。1913年,美国国会通过了一份议案,将每年5月的第二个星期天作为法定的母亲节,母亲节从此流传开来。

集体户口和个人户口有什么区别

集体户口和个人户口有什么区别
人口普查时,一般不把集体户口算在普查范围内,孩子入学的时候,如果家长是集体户口的,那孩子不享受该地区的义务教育,不算学籍;而个人户口是独立的,是有自己的户口本的。

五金店卖什么

五金店卖什么
我们见到五金店多是经营小五金之类的,小五金卖建筑五金、白铁皮、锁类铁钉、铁丝、钢铁丝网、钢丝剪、家庭五金、各种工具等,还卖锯子、钻子、螺丝、改锥、水龙头、锁、管子、打气筒、电线等一类的东西的商店。