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硒元素含量高的食物

2019-11-25 16:16:59 匠子生活

大家好 我是妮娜,硒是一种化学元素,动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。那么人体需要的微量元素很多,其中硒是不能够自身合成的,所以硒的主要来源是从食物中获取。

那我们就来说一说硒元素含量高的食物,其中每100克人参含硒15微克;每100克花生含硒13.7微克;每100克猪肉含硒10.6微克;每100克胡萝卜中;约含蛋白质0.6克含硒9.6微克

当然还有蛋类食物,蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克
由含硒量看,蛋类是补硒的好选择。

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