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扶墙幻椅式瑜伽动作讲解

2020-03-02 15:30:30 匠子生活

幻椅式姿势能够有效强健双脚脚踝、大腿、小腿,减少腿部的多余脂肪,修正腿形,矫正不良姿势,增强脊柱、强壮背部肌肉群及腹部器官。


步骤:

1、把瑜伽砖夹在大腿内侧,脚趾转向正前方,让背部去靠向墙面,双手扶墙;



2、下一次呼气时让双脚向前走动,保持呼吸在下一次呼气时慢慢屈膝向下,找到一个舒适的位置,双脚稳定向下推地,停留5个呼吸;



3、最后一个呼吸,吸气时双手扶墙,慢慢推起身体,停留在这里休息。


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