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半马拉松多少公里

2022-01-17 16:04:17 匠子生活

半马拉松,即二分之一马拉松,半程马拉松,路程长度是21.0975公里,或13.1英里

半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

如果你在考虑参加半程马拉松,建议你先连续一星期跑16 到 24公里,锻炼及了解一下你自己的能力。如果你刚起步,还没有建立此里程数的跑步能力,就必须等到拥有足够耐力,才能真正报名参加比赛。

半程马拉松训练需要耗费数个月,所以选择参加非近期举行的比赛,以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者,比赛之前计划训练20周。如果你是个中级跑者,给自己16周。如果你是个高级跑者,可训练12周。

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