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米饭和面条哪个热量高

2019-09-30 14:54:00 匠子生活


就同等分量的大米和生面条而言,面条的热量是比大米要少的,所以吃米饭热量摄入更多,更容易长胖。


而且吃米饭的时候,一般都是需要吃很多配菜的,那些菜加入了很多调料,也是会有热量的,而吃面条则对配菜没有那么多需求,再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些,碳水化合物也较少,相比米饭来说更易消化,因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。



在平时的生活当中,100克的米饭,116千卡热量100g的面条,含109千卡热量,而100g生的大米是有345千卡热量,对比100g生面条280千卡热量,总的来说,米饭的热量要比面条高。


对于想要减肥的朋友来说,在吃米饭的时候,不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴,而吃面条时,最好选择清淡汤面,少吃那些炸酱面、炒面,只要摄入的总热量不要超过身体消耗,就不容易发胖。

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