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深睡眠和浅睡眠的比例

2021-12-22 10:25:22 匠子生活

正常成人的睡眠是每天睡7~9个小时,其中深睡眠只占了整个睡眠时间的22%--25%。新生儿时期,婴儿的睡眠时间长,浅睡眠和深睡眠各占50%。

研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。正常的睡眠就是深度睡眠和浅度睡眠之间交替进行。并不是说深睡眠持续的时间长,深睡眠的累计时间长就是睡眠质量好。睡眠的作用有补充人体的能量,增强自身抵抗力,促进人体的正常生长发育,使人体得到充分的休息等。睡眠也是消除身体疲劳的主要方式。睡眠不足者,会表现出烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等。

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