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崴脚预防—运动控制

2019-05-24 10:12:17 匠子生活

在运动过程中,脚踝的保护非常重要,因为在狠多运动中,我们都需要用到脚踝发力,现在我们就给大家简单的介绍一些,训练脚踝的动作。


1、单腿三角跳

双腿分开,下颚收紧叉腰,抬起一只腿,然后向左斜上方跳,右下方三脚跳;



2、双腿前后跳

腹部收紧,双手叉腰,微微屈膝,脚尖点地前后移动。


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