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弹力球核心训练—拉伸

2019-08-16 16:08:33 匠子生活

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。


方法1、腹部拉伸

首先我们准备一张瑜伽垫和健身球,然后把健身球放到腹部下方,双脚踩住垫子,手向上延伸,保持腹部有拉伸感;



方法2、跪姿背部拉伸

在瑜伽垫上俯身,把我们的臀部往小腿方向坐去,上半身保持放松低头,让整个背部得到放松。


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