当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

弹力球核心训练—拉伸

2019-08-16 16:08:33 匠子生活

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。


方法1、腹部拉伸

首先我们准备一张瑜伽垫和健身球,然后把健身球放到腹部下方,双脚踩住垫子,手向上延伸,保持腹部有拉伸感;



方法2、跪姿背部拉伸

在瑜伽垫上俯身,把我们的臀部往小腿方向坐去,上半身保持放松低头,让整个背部得到放松。


阅读全文
相关推荐

灰分是什么意思

灰分是什么意思
灰分是一种无机物,是指生物体中的无机成分,如钙、钾、铁、钠等,经过燃烧后残留的灰。灰分是某种物质中的固体部分,而不是气体或者是液体部分。在高温时,会发生一系列的物理和化学变化,最后有机成分挥发逸散,而无机成分就会残留下来,称之为灰分。

乳胶枕头可以晒太阳吗

乳胶枕头可以晒太阳吗
乳胶枕不能晒太阳。乳胶枕头必须避免阳光的直射,平时不要晒太阳,以免加快床垫氧化的速度。

撒拉嘿啥意思

撒拉嘿啥意思
撒啦嘿是韩语我爰你的意思,撒拉嘿哟是汉语的发音。一般用来表达对爱人的爱意,常用于表白的时候,敬语形态是撒啦嘿哟,日常中可以对家人或好朋友使用,表达对对方的敬意和爱意。

棕榈油是什么

棕榈油是什么
棕榈油是一种热带木本植物油。棕榈油由油棕树上的棕榈果压榨而成,果肉和果仁分别产出棕榈油和棕榈仁油,传统概念上所言的棕榈油只包含前者,棕榈油经过精炼分提,可以得到不同熔点的产品,分别在餐饮业、食品工业和油脂化工业拥有广泛的用途。

中元节吃什么传统食物

中元节吃什么传统食物
中元节吃的传统食物是鸭肉。全国很多地方都会选择在七月半吃鸭子,因鸭在水中游,取其河灯普渡祈祷之涵意。也有说法是鸭就是压,是谐音,吃鸭子是为了压住魂灵等。中元节是道教名称,民间世俗称为七月半、七月十四、祭祖节,佛教称为盂兰盆节。

天门特产

天门特产
天门特产有张港花椰菜、天门甜瓜、天门锅盔、麻阳糖心皮蛋、捆蹄等。张港花椰菜:外观洁白如玉,味道甘糯,口感细腻,具有较高的营养价值。天门甜瓜:外观呈圆形、椭圆形等形状,颜色也多种多样,果肉香甜,通常以鲜食为主。天门锅盔:外形美观,颜色呈金黄色,具有外酥内软的特点,是天门市民早餐中不可或缺的一道风景。

马甲袋属于什么垃圾

马甲袋属于什么垃圾
马甲袋属于可回收垃圾。可回收物主要包括废纸、塑料、玻璃、金属和布料五大类。

洗涤心灵是什么意思

洗涤心灵是什么意思
意思是:从心灵深处,得到了净化,以及改变。在古代,古人们认为思想是在心里,心灵的洗涤就是思想的净化,经过净化,思想就会变好了。越是繁杂的心灵,越需要一次不留余地的洗涤。

​哪个部位的黑痣更易发生癌变成为黑色素瘤?

​哪个部位的黑痣更易发生癌变成为黑色素瘤?
黑色素瘤是一种潜在的致命恶性肿瘤,通常源于界面型黑痣的恶变。部位、大小、形状、颜色和出现症状等因素都可能影响黑痣的发展和恶变风险。黑痣是人体皮肤上的一种常见的色素性病变,通常是由专门的色素细胞——酪氨酸细胞(melanocytes)分泌的黑色素导致的。

中国指南针的发明者

中国指南针的发明者
中国指南针的发明是古代劳动人民的结晶。根据权威史料记载:黄帝与蚩尤战于涿鹿之野,蚩尤作大雾,兵士皆迷。于是作指南车以示四方,遂擒蚩尤而即帝位。到了战国时已经被改进为更方便携带的司南,宋时的沈括改进了指南针,当时应该叫罗盘。