当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

弹跳基础训练—拉伸

2019-08-16 15:53:07 匠子生活

身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法。


方法1:前侧拉伸

用右手拉住我们的右腿脚踝,往上的部位,拉起保持拉伸感;



方法2:站姿侧臀部拉伸

抬起一只脚,膝盖往下,身体往后蹲,同时抬起手往后坐,保持拉伸感。


阅读全文
相关推荐

借你吉言下一句怎么说

借你吉言下一句怎么说
“借您吉言”是北京人的一句客套话,也是北京的老礼儿。 ​已经成了最普通的口头熟语,久别重逢与当年的同学见了面,对方会说:“几年不见发财了吧”,您应该说:“借您吉言,过得还行!”

什么是返砂现象

什么是返砂现象
返砂即糖制品经糖制、冷却后,成品表面或内部出现晶体颗粒的现象,使其口感变粗,外观质量下降。果蔬糖制品出现的返砂现象,主要是因成品中蔗糖和转化糖之间的比例不合适造成的。

浙江雨季是几月份

浙江雨季是几月份
浙江雨季为3-9月,3-4月多连阴雨和强对流,5-9月为主汛期。雨季是指一年中降水相对集中的季节,即每年降水比较集中的湿润多雨季节。季风气候是我国气候的主要特点,我国的降水主要是由东南季风带来的,因此我国的降水在地理空间上呈现由东南沿海往西北内陆递减的特征。

羊脂玉和和田玉区别

羊脂玉和和田玉区别
成分不同:虽然和田玉和羊脂玉的成份都是透闪石,但是因为各自透闪石含量的不相同,从而导致了玉质上有所区别。羊脂玉的透闪石高达99%,但是和白玉的透闪石相对羊脂玉低,所以质地比不上羊脂玉的纯净。

微博怎么看访客记录

微博怎么看访客记录
登录进入新浪微博,然后点击自己的微博头像。在跳转进入的界面,点击管理中心。然后在跳转到的我的主页里,点击数据中心。​点击数据中心里的独立访客数,然后就可以看到自己微博的访客记录了。

梨是凉性还是热性

梨是凉性还是热性
梨是凉性水果。凉性水果是指性寒的水果,如西瓜等。梨有解燥热的功效,但不能多吃,否则对身体有害。夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨和各种瓜类。代表水果:香瓜、西瓜、梨、苹果、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子、橘等。

鲁智深绰号的由来

鲁智深绰号的由来
鲁智深“花和尚”这个外号是来源于他背上的一片花绣。在当时的宋代,刺青花绣是很流行的,很多男人纹得满身都是,刺得好的甚至引起别人的羡慕之心。鲁智深在大相国寺表演倒拔垂杨柳时,脱掉了上衣,露出了身上的纹身,然后大家就叫他“花和尚”了。喊来喊去,花和尚的名声就传开了。

perth是哪个国家

perth是哪个国家
perth是珀斯的英文名称,是澳大利亚西澳大利亚州的首府,也是澳大利亚第四大城市。澳大利亚联邦土面积769.2万平方公里,位于南太平洋和印度洋之间,四面环海,是世界上唯一国土覆盖一整个大陆的国家,因此也称澳洲,有很多独特动植物和自然景观的澳大利亚,是一个多元文化的移民国家。

烟雾报警器有红点吗

烟雾报警器有红点吗
烟雾报警器,别称火灾烟雾报警器、烟雾传感器、烟雾感应器等。由总线供电,总线上可以连接有多个,与火灾报警控制器联网、通讯组成一个报警系统,报警时现场无声音,主机有声光提示,这类感烟报警装置一般称之为感烟探测器。

消防安全日是几月几日

消防安全日是几月几日
我国的119消防日为每年的11月9日。日本的文物防火节是1月26日;古罗马人的消防节也叫伏尔甘节,是8月22日;波兰、匈牙利、奥地利、瑞士以及西德、英国、意大利欧洲的一些国家和地区的消防节是5月4日。