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弹跳基础训练—热身1

2019-11-28 15:27:19 匠子生活

身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法。


方法1:转腰摆臂

双腿稍微并拢,站直然后左右手摆动,同时转动你的胯,手和胯运动成反方向;



方法2:哥萨克下蹲

十指相扣放于胸前,一只腿打直,另一只屈膝,然后左右移动吐气。


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