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弹跳基础训练—热身2

2019-08-02 17:05:48 匠子生活

身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法。


方法1:臀部动态拉伸

首先保持身体站立,抬起腿,双手握住我们的小腿上方,然后向上拉;



方法2:抱脚尖蹲起

下蹲抓住我们的脚尖,膝盖朝脚尖的方向,来回下蹲。


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