当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

核心功能初级—训练1

2019-05-23 18:31:22 匠子生活

核心肌肉训练对于我们的身体,非常重要。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌,腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。这些肌肉对于我们的整个身体,维持上半身的直立非常重要。现在我们就来教大家做几个简单的动作,来训练我们的核心肌肉群。


动作1:仰卧交替对角伐木

躺在瑜伽垫上,保持膝盖弯曲90度,双手十指相扣,至于头顶,然后像砍树一样朝身体的两侧砍去;



动作2:简易俄罗斯转体

躺在瑜伽垫上,保持膝盖弯曲90度,抬起上半身,双手十指相扣左右摆动,保持身体不动。


阅读全文
相关推荐

螳螂吃水果吗

螳螂吃水果吗
螳螂不吃水果,螳螂是肉食动物,主要食物是蝇类,如家蝇,丽蝇等。螳螂是无脊椎动物,在古希腊,人们将螳螂视为先知,因螳螂前臂举起的样子像祈祷的少女,又称祷告虫。广布世界各地,尤以热带地区种类最为丰富,世界已知2000多种,中国已知约147种,包括中华大刀螳、薄翅螳螂等,螳螂是农业害虫的重要天敌。

橡皮树长太高怎么办

橡皮树长太高怎么办
通过剪掉顶部的枝叶,控制橡皮树纵向生长的速度,同时还可以将更多的营养,分给侧枝和叶子,使它进行横向生长。

鲍鱼死后变硬还是变软

鲍鱼死后变硬还是变软
鲍鱼死后变硬还是变软,需要根据死亡时间而定。鲍鱼死亡之后,它的神经组织会失去活力,从而导致身体僵硬,尤其是死亡时间比较长的鲍鱼,身体是硬的,这样的鲍鱼也就越不新鲜;如果鲍鱼刚死没有多长时间,那么鲍鱼就是软的,这种鲍鱼还是可以食用的,不会对人体造成威胁。

八爪鱼和鱿鱼的区别

八爪鱼和鱿鱼的区别
八爪鱼是章鱼科软体动物,有8条感觉灵敏的触腕,每条触腕上约有300多个吸盘,一般用腕中吸盘沿海底爬行,动作十分缓慢,会喷墨,能变色,脱身技能高超。鱿鱼是枪乌贼科软体动物,生有10条触足,常成群游弋于深约20米的海洋中,游动速度快。

猫头鹰是哺乳动物吗

猫头鹰是哺乳动物吗
猫头鹰不是哺乳动物,而是一种夜行性鸟类。属于鸟纲,而鸟纲的生物都是卵生动物,所以说猫头鹰属于是卵生动物。卵生动物的主要特点就是胚胎在发育的过程中会依靠卵自身的卵黄来当作营养,繁殖时间是在3月份左右开始,一直到5-6月份的时候,有的品种繁殖会相对早一些。

草海在哪里

草海在哪里
草海,又名南海子、八仙海,位于贵州省西部威宁县县城西南面,水域面积46.5平方公里。是一个完整、典型的高原湿地生态系统,是黑颈鹤等228种鸟类的重要越冬地和迁徙中转站。

青鸟的寓意和象征意义

青鸟的寓意和象征意义
青鸟象征着幸福,在西方也代表着快乐。青鸟还象征着对梦想与希望的追求。青鸟被誉为幸福使者。青鸟象征着自由的理想,是人们对自己梦想的寄托,也代表着真爱的见证,两个相爱的人之间,见到青鸟,就表示相互白头到老,永远不会分离。

蜥蜴属于恒温动物吗

蜥蜴属于恒温动物吗
蜥蜴不属于恒温动物,蜥蜴属于冷血动物,它们缺乏体温调节机制,体温会随外界温度的变化而变化,不能保持恒温。蜥蜴大部分的种类为肉食性,以昆虫、蚯蚓、蜗牛,甚至老鼠等为食。但也有以仙人掌或海藻为主食,或是杂食性的。

含铜食物有哪些

含铜食物有哪些
一般含铜量高的食物有动物内脏,肉包含牛肉,瘦肉等。坚果类食物包含核桃,栗子,花生,葵花子,芝麻,杏仁等。豆类食物海鲜,柿子,白菜等食物。

一刻钟等于多少分钟

一刻钟等于多少分钟
等于15分钟。在古代,人们把一天分为十二辰,一时辰是现代2小时,一时辰分为八刻,一刻是现代15分钟。一刻又被分为三盏茶,一盏茶是现代5分钟,一盏茶分为两炷香,一炷香是现代2分30秒,一炷香分为五分,一分合现代30秒。