当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

核心功能初级—训练2

2019-05-23 18:30:45 匠子生活

核心肌肉训练对于我们的身体,非常重要。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌,腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。这些肌肉对于我们的整个身体,维持上半身的直立非常重要。现在我们就来教大家做几个简单的动作,来训练我们的核心肌肉群。


动作1:仰卧伸腿

躺在瑜伽垫上,在身体两侧抬起我们的腿部,交替伸直,勾脚尖;



动作2:平板支撑交替抬腿

把身体支撑起来,五指向上,轻轻的向上抬腿。


阅读全文
相关推荐

龙舌兰酒度数

龙舌兰酒度数
龙舌兰酒跟大多洋酒差不多,一般是40度,有极少数的是38度。该酒是以龙舌兰为原料经过蒸馏制作而成的一款蒸馏酒。

花生是什么

花生是什么
花生又名落花生,是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果,属蔷薇目,豆科一年生草本植物,茎直立或匍匐,长30~80厘米,翼瓣与龙骨瓣分离,荚果长2~5厘米,宽1~1.3厘米,膨胀,荚厚,花果期6~8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。

汤团和汤圆的区别

汤团和汤圆的区别
汤团和汤圆的区别主要在于馅料不同、口感不同、制作工艺不同以及烹饪时间不同等。汤团主要由干糯米粉以及较硬的馅心制成,单个质量较大,口感较硬,饱腹感强;汤圆外皮也由干糯米粉制成,但其馅料相比于汤团来说更加细腻松软,口味众多。

印度人用什么擦屁股

印度人用什么擦屁股
根据印度人口普查显示,印度只有46.9%的家庭有厕所,还有3.2%的家庭用公共厕所。而随着越来越多的印度人用上厕所后,却出现另一件让全球难以忍受的事:不用卫生纸,而是用手拿水冲洗。

父亲节起源于哪个国家

父亲节起源于哪个国家
父亲节起源于美国。父亲节,顾名思义就是感恩父亲的节日,大约是从二十世纪初开始的,起源于美国,现已经广泛的流传于世界各地,其节日日期因地域而存在一定的差异性。最为广泛的父亲节日期是每年六月的第三个星期日,世界上有五十二个国家以及地区是在这天过父亲节的。

我国著名的石拱桥赵州桥位于哪个省

我国著名的石拱桥赵州桥位于哪个省
我国著名的石拱桥赵州桥位于河北省。赵州桥之所以叫赵州桥,是根据地点来命名。北齐天宝二年,殷州改为赵州;直到民国二年,赵州更名为赵县,一直沿用到现在,即今天的河北省石家庄市赵县。赵州虽然改名为赵县,但因为赵州拥有1100多年的历史,存在时间最为久远,所以仍然使用赵州为桥名,即赵州桥。

桂圆是发物吗

桂圆是发物吗
桂圆不是发物。桂圆是一种很常见的水果,含有蛋白质、维生素、氨基酸以及多种微量元素等营养,一般以颗粒大,肉质厚,形圆匀称且味道甘美者为佳。外壳壳面圆而平整、色泽黄褐醒目,壳面不平,有油褐斑迹者则表示开始变质,壳面、蒂口有白点者肉质已发霉,壳面色暗,说明肉质有暗霉或干霉,壳面顶部有小孔,说明有蛀虫。

磁悬浮列车原理是什么

磁悬浮列车原理是什么
磁悬浮列车就是利用同性相斥、异性相吸的电磁原理,让磁铁对抗地心引力,让车辆悬浮起来,然后利用电磁力引导,推动列车前行。

坤沙酒是什么意思

坤沙酒是什么意思
​坤沙酒又名浑沙酒,它是指按照茅台酒传统工艺,采用完整颗粒的红缨子高粱,在每年重阳节前后和酒曲按照1:1比例搅拌后,九次蒸煮,八次高温堆积发酵,七次蒸馏取酒,取出的原酒窖藏三年,三年后勾兑调味,再窖藏一年,最后检验出厂的正宗酱香型白酒。

黄河入海口在哪里

黄河入海口在哪里
黄河入海口位于山东省东营市垦利区黄河口镇境内,地处渤海与莱州湾的交汇处。黄河是中国北部大河,中国第二长河,自西向东分别流经9个省最后流入渤海。在中国历史上,黄河下游的改道给人类文明带来了巨大的影响。