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HIIT唤醒训练—训练2

2019-08-16 15:41:46 匠子生活

HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练,因此你只需花15~20分钟就能达到需要的效果。通过HIIT,你还会发现与传统有氧运动截然不同的更好的收获,一起来了解下吧。


步骤一:原地摆臂快跑

双脚自然分开,脚尖朝前,保持腹部收紧;



步骤二:快速踮脚

脚分开一点点,脚尖朝前,左右脚膝盖弯曲,然后脚跟抬起,保持上半身稳定,快速双手不动,屈膝。


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