当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

泡沫轴全身放松—训练1

2019-08-16 10:29:09 匠子生活

泡沫轴是我们经常使用的一个小器械,它可以放松我们的肌肉,今天就给大家带来一些泡沫轴放松咱们肌肉的一个训练动作,只需要在家里就可以完成,一起来了解下吧。


步骤一:泡沫轴小腿后侧放松

首先把泡沫轴放到瑜伽垫上,然后右腿的小腿放到泡沫轴上,另一个腿压上来,然后臀部抬起,前后滚动;



步骤二:泡沫轴小腿前侧放松

首先把泡沫轴放到瑜伽垫上,然后小腿前侧压住,前后滚动到膝盖下方。


阅读全文
相关推荐

保温壶有异味怎么去除

保温壶有异味怎么去除
1.盐水去味法。先用洗洁剂将壶内清洗干净,然后将稀释的盐水倒入壶内,均匀摇晃后,放置两个小时,最后将壶内清洗干净即可。

今朝有酒今朝醉下一句

今朝有酒今朝醉下一句
下一句是“明日愁来明日愁”。这句话出自唐朝诗人罗隐的《自遣》。罗隐的这首诗,主要表现在对诗歌形象性的追求上。全篇看似直抒情意而无一景语,但诗人所营造的却是一个具体、形象的抒情氛围。

奥运会ina是哪个国家

奥运会ina是哪个国家
奥运会ina是印尼国家。印度尼西亚共和国,简称印尼,是东南亚国家,首都为雅加达。与巴布亚新几内亚、东帝汶和马来西亚等国家相接。印度尼西亚国土面积1913578.68平方公里,由约17508个岛屿组成,是全世界最大的群岛国家,疆域横跨亚洲及大洋洲,也是多火山多地震的国家。

发际线是什么

发际线是什么
发际即头部皮肤生长头发的边缘部分,发际线即头发的边际线,通俗来说,就是人前额处头发的边缘因为连贯成一条线,所以就叫它为发际线。

上海话册那是什么意思

上海话册那是什么意思
册那,上海话中常用的发泄词。解释:人是由一撇一捺组成,册那音译成拆捺,那这个人就不成立,所以被称为上海骂人最狠的话。

中国古代朝代顺序是什么

中国古代朝代顺序是什么
夏朝、商朝、西周、东周、秦朝、西楚、西汉、新朝、玄汉、东汉、三国、曹魏、蜀汉、孙吴、西晋、东晋、十六国、南朝、刘宋、南齐、南梁、南陈、北朝、北魏、东魏、北齐、西魏、北周、隋朝、唐朝、武周、唐朝中后期等等。

清蒸鲈鱼水开蒸几分钟

清蒸鲈鱼水开蒸几分钟
清蒸鲈鱼水开蒸10-12分钟即可。蒸鱼的时间不宜过久,太久了鱼肉就会因肉质变老而口感发柴,不好吃。一般1斤重的鲈鱼,水开之后蒸12分钟左右最佳。注意蒸的时间不宜太短了,不然吃的时候鱼肉会粘在鱼刺上面扒不下来。

冰箱门关不紧怎么办

冰箱门关不紧怎么办
用吹风机加热密封条。冰箱门关不紧,很有可能是门上的密封条变形了,我们只要拿家里的吹风机开热风对着密封条吹几分钟,就可以使密封条回原位,从而可以解决问题。

绷不住了是什么梗

绷不住了是什么梗
绷不住了是一个比较幽默的梗,用来形容忍不住的意思,该梗引申自“绝对不会笑,除非忍不住”。“绷不住了”的原意是指实在忍不住了,本来绷紧着憋笑,因为忍不住,所以就开口大笑。该梗来源于周星驰的电影《美人鱼》中的经典台词。

混剪什么意思

混剪什么意思
混剪是混合剪辑的简称,意思是在影片中双线或多骊以展的情节或动作之间的剪接。混剪有两种:一是将不同的影视作品剪在一起,形成新的意思或感觉,算是二次创作。二是将同一个作品的各种场景镜头混合在一起,表达一个故事或感觉,算是原创作品。