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泡沫轴全身放松—训练4

2019-05-23 17:59:14 匠子生活

泡沫轴可以比喻成私人按摩师,当我们运动到全身肌肉酸痛时,泡沫轴可以帮我们轻松缓解身上所有酸痛,同时对不容易牵伸到的肌肉,起到有效的放松作用,但泡沫轴具体怎么使用?看了就知道!


步骤一:泡沫轴梨状肌放松

坐在泡沫轴上,然后右腿踩住,左腿抬起膝盖,注意膝盖往下放,整个身体的重心往左侧倾,抬离右侧臀部,前后滚动;



步骤二:泡沫轴上背部放松

把泡沫轴放到胸部下方,抬起臀部,双手合十在胸前前后滚动,上到肩部上方,下到胸部下方就可以了。


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