当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

泡沫轴全身放松—训练5

2019-08-16 10:28:09 匠子生活

泡沫轴是一个非常好用的辅具,可以很好地放松到全身各个部位的肌肉,并且是在主动运动的情况下放松,比单纯的被动按摩效果要好很多。一起来了解一下它,具体都可以怎样使用吧!


步骤一:泡沫轴背阔肌放松

侧卧在泡沫轴上,上面的左腿踩住后方,左手撑住胸前,然后抬起臀部前后滚动;



步骤二:泡沫轴胸椎拉伸

仰卧在瑜伽垫上,双腿踩住,把泡沫轴放到胸部后方,然后双手往上延伸,保持胸椎有一定的推拉感。


阅读全文
相关推荐

微信信息提示音怎么设置

微信信息提示音怎么设置
我们可以打开手机的声音设置,再进入到微信的首页,找到我,然后点设置选项,找到新消息提醒这个功能,微信信息提示音就设置完成了。

刺猹是什么梗意思

刺猹是什么梗意思
“刺猹”并无确切的意思,它表示的是一种反转的喜剧效果。“刺猹”指的是网络用语“适合刺猹”,全句为“今晚月色很美,适合刺猹”,在月色后面本应该接一句唯美的情话,可是却突然转了一个急转弯跟了刺猹,给人带来看似你懂我要说什么了,但是却得到了一个反转的喜剧效果。

赵子龙是怎么死的

赵子龙是怎么死的
三国时期的赵子龙是寿终正寝的,是正常死亡的。赵云去世后被追谥为“顺平候”,其“常胜将军”的形象被广为流传。赵子龙是三国时期蜀汉名将,先后参加过博望坡之战、长坂坡之战、江南平定战,独自指挥过入川之战、汉水之战、箕谷之战,都取得了非常好的战果。

红色的天线宝宝叫什么名字

红色的天线宝宝叫什么名字
红色的叫小波(Po Po),黄色是拉拉(Laa Laa),绿色和蓝色的分别是迪西还有丁丁(Tinky Winky)

轻烟散入五侯家中的五侯是什么意思

轻烟散入五侯家中的五侯是什么意思
轻烟散入五侯家中“五侯”一般指东汉时,后汉桓帝在一天之中封了五个得宠的宦官为侯,世称五侯。这里借汉喻唐,暗指中唐以来受皇帝宠幸、专权跋扈的宦官。这句话可以理解为达官贵戚(皇亲国戚)袅袅的轻烟飘散到天子宠臣(五侯)的家中。

雪的主要成分是什么

雪的主要成分是什么
雪的主要成分是水凝结成的冰晶,根据空气状态的不同可能还会有少量灰尘、二氧化碳等。雪是由大量的冰晶或雪晶和它们的聚合物雪团组成的降水。一般天气较冷时,云层中的水蒸气直接凝华或水滴凝固成冰晶,降落到地面时仍旧没有融化的情况就是下雪了,在降落的过程中也可能会粘上一些灰尘等,会有很少量的杂质。

id是什么

id是什么
id是身份证标识号、账号、唯一编码、专属号码、工业设计、国家简称、法律词汇、通用账户、译码器、软件公司各类专有词汇的缩写。

四不放过原则是什么

四不放过原则是什么
1、把事故原因分析清楚,找出导致事故发生的真正原因,不能敷衍了事,不能在尚未找到事故主要原因时就轻易下结论。2、对事故责任者要严格按照安全事故责任追究规定和有关法律、法规的规定进行严肃处理,不能放过放过任何犯罪人员。

巴音布鲁克在哪个城市

巴音布鲁克在哪个城市
巴音布鲁克在新疆巴州和静县,在巴音布鲁克盆地草原的北部,天山山脉中部的山间盆地中,四周为雪山环抱,是新疆最重要的畜牧业基地之一,是仅次于额尔多斯的第二大的高山牧场。

枣馍的寓意是什么

枣馍的寓意是什么
枣馍的寓意有团团圆圆、幸福美满、蒸蒸日上、红红火火等。枣馍属于山西传统小吃,常分为枣卷、枣花、枣山、枣圆等多种类型,以白面、麦面、红枣等为主料,红白相间,色泽鲜艳,且口味香甜,富含营养,是山西人民春节必备的一道主食,象征着团圆红火,幸福美满。