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腿部塑型—热身

2019-05-23 17:51:06 匠子生活

拥有完美的腿型是很多人的目标,男生锻炼腿部呢可以让我们的腿部弹跳力更好,女生呢可以让我们的腿型线条更优美。今天呢就给大家带来一些简单的腿部塑型训练,在家里就可以完成。


1、双腿自然分开,脚尖向外,蹲下去五指捉住我们的脚尖,往下蹲起,保持我们的背部挺直吐气



2、起来,吸气往下



3、下蹲抬臂,吐气往上眼睛朝手的方向,抬到最高位置


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