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臀部塑型—训练1

2019-05-23 17:46:04 匠子生活

 无论是男生还是女生,都希望自己拥有完美的身材,男生呢能够迷倒万千少女,女生呢能够拥有众多的追求者,今天这套腿部塑型就非常适合大家哦!


1、背对凳子,脚离凳子的位置是一个脚掌的距离,双腿自然分开



2、腹部收紧,下颚微收,注意保持背部挺直,腿部贴到凳子就可以了,往下吸气,



3、仰卧在瑜伽垫上,双脚肩宽,手心朝下,在身体两侧保持腹部收紧



4、吐气的时候把臀部抬离地面,到最高,吸气往下


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