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臀部塑型—训练3

2019-05-23 17:44:39 匠子生活

不少小伙伴喜欢健身,但是平时工作后没有多余的时间去健身房,可以又实在是想要健身,那怎么办呢?今天为大家分享的这个几个动作,自己平时在家也能做?一起来看看吧!


1、侧卧在瑜伽垫上,双腿并拢,腹部收紧,右手打直,头枕住左手在身体的前方,五指打开,撑住



3、左腿打直往上抬起,往上吐气,往下吸气,保持腹部一直收紧



4、左手往地面,头枕在左手上面,右手在胸前,五指打开,保持腹部收紧,右腿向上抬


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