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跳绳HIIT初级版—训练2

2019-05-23 17:39:14 匠子生活

运动开始前的热身是一个非常重要的环节,很多健身锻炼的朋友往往忽视这个环节,认为自己的运动量并不大,热身运动可有可无,这个观点是非常错误的;也有一些朋友不知道热身运动应该怎么做,下面一起来看看吧!


1、高抬腿跳绳,跳绳过程中保持高抬腿的动作



2、全身舒展,双腿打开1.5倍肩宽,脚朝外,五指打开手打直往上吸气



3、往下吐气,放松


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