要让初中孩子叛逆期戒掉手机，需要家长保持耐心，以身作则，了解孩子沉迷手机的原因、帮助孩子培养健康的兴趣爱好、约定合理的手机使用时间，关注孩子的身心健康，让孩子逐渐摆脱对手机的依赖。

1. 家长以身作则

孩子的模仿能力很强，家长如果在孩子面前频繁的使用手机，孩子就会模仿大人的行为，对手机产生很大的兴趣和依赖。家长想让孩子戒掉手机，首先就需要以身作则，在孩子面前尽量少使用手机，特别是在陪伴孩子的时候，多多的去关注孩子，和他们进行交流和互动。

2. 了解孩子沉迷手机的原因

孩子之所以要手机可能是由于在现实生活中缺少关注和陪伴，也可能是在学习中遇到了困难，想要通过手机来逃避现实或解决问题，家长需要耐心的和孩子进行沟通，了解孩子内心的想法，帮助孩子找到问题的根源，并且给孩子提供适当的支持和帮助。

3. 转移孩子的注意力，培养兴趣爱好

家长可以为孩子培养其他的健康的兴趣爱好来转移孩子的注意力，比如带孩子去参加一些兴趣班，舞蹈、音乐、画画，或带孩子去做一些户外运动，让孩子和大自然进行互动，放松压力，锻炼身体，不仅可以丰富孩子的课余生活，还能够帮助孩子建立自己，增强孩子的社交能力。

4. 约定合理的手机使用时间

家长可以和孩子一起来制定一个合理的手机使用的计划，明确规定好每天可以使用手机的时间和频率，设置相应的奖惩机制。孩子如果遵守了约定，家长要予以适当的奖励，如果违反了约定，就要给予相应的惩罚，这样可以慢慢的提升孩子自我管理和控制的能力。

5. 关注孩子的心理健康

初中孩子叛逆期情绪波动通常都比较大，很容易因为一些小事儿就产生焦虑的情绪或者是挫败感，家长需要多多的关注孩子，与孩子进行沟通，了解孩子的情绪变化，在情感上给予孩子支持和安慰，鼓励孩子去参加一些心理辅导的课程，帮助孩子更好的去处理情绪上的问题，增加孩子心理的韧性。