当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

快碳和慢碳的区别

2021-05-11 16:14:44 匠子生活

快碳和慢碳的区别主要在于慢速碳水化合物吸收慢,对胰岛素水平影响缓和;快速碳水化合物吸收快,能快速提高胰岛素水平,给身体提供能量。

1、一般来说快碳就是直接含糖的食物(水果,糖)因为直接含糖,所以很快都会被转化为血糖和能量。经过复杂加工的谷物(细面粉制品)因为在加工过程中破坏了植物纤维,降低了食物消化难度,也会容易吸收。慢碳一般来说就是未经加工的谷物及粗粮(未磨碎的燕麦,红薯),因为含有更多纤维,消化吸收需要更长时间。

2、慢速吸收的碳水化合物食品对胰岛素水平的影响很小,摄入慢速吸收的碳水化合物可使你在摄入较高热量增大肌肉块的同时,保持缓和的胰岛素水平,以防止体脂增加。慢速吸收的碳水化合物食品包括,黑麦面包、米饭、燕麦、玉米等。

3、易吸收的碳水化合物食品如土豆泥、香蕉等,是训练后的理想食品。它们能迅速地被身体消化吸收,从而提高胰岛素水平。胰岛素能阻止蛋白质分解,并能把建筑肌肉组织的原料-氨基酸,输送给肌肉组织。简单来说快碳的升糖指数较高,建议健身前吃,而慢碳相反,适合健身后吃。

阅读全文
相关推荐

美人尖是什么

美人尖是什么
美人尖是指人体额头正中的头发往下(前)再长一点,形成一个小小的尖状;其也指双眉上翘,形成一种十分独特的浓重眉种。观正面,整体发髻外围形成M型,左右两鬓对称。

蚕丝被的好处有哪些

蚕丝被的好处有哪些
具有防螨、抗菌、抗过敏及亲肤的天性。蚕丝的丝胶成分不仅可使人的皮肤细腻光泽,而且具有防止螨虫和霉菌滋生的能力,对过敏体质更为有益;覆盖蚕丝被可以改善睡眠,增强人体活力,延缓衰老。

藏狗和藏獒的区别

藏狗和藏獒的区别
藏狗也叫西藏獒、西藏獒犬,它就是藏獒,是同一品种的两种称呼。藏獒是一种大型犬,原产于青藏高原。藏獒性格凶猛,领地意识较强,对主人的忠诚度较高,对陌生人有较强的敌意,因此经常被作为看家护院的犬种,但是由于其过强的攻击性与社会治安水平的提升,饲养藏獒用于看家护院的行为逐渐减少。

豆腐是发物吗

豆腐是发物吗
豆腐是发物。发物是指富于营养或有刺激性,特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。豆腐是最常见的豆制品,又称水豆腐,主要的生产过程是将豆浆在热与凝固剂的共同作用下凝固成含有大量水分的凝胶体,即豆腐。

动车候补票到底会不会有票

动车候补票到底会不会有票
动车候补票不一定有票。动车候补票有可能会有票,当旅客想要购买的票已经卖完了,可以预付款提交候补订单,后期如果有人改签或者退票,系统将会自动安排位顺序分配车票,但是这种情况不是百分之百,因此动车候补不一定会有票。

煮鸡蛋有什么窍门

煮鸡蛋有什么窍门
平时我们煮鸡蛋的时候,也需要看一下鸡蛋的外壳。通常情况下,鸡蛋的外壳上面有大量的细菌,直接下锅煮的话,可能会将鸡蛋上面的脏东西放到锅里面。这时候我们应该及时的刷一刷鸡蛋。

三七水洗和不水洗的区别是什么

三七水洗和不水洗的区别是什么
三七,中药名,为五加科植物三七的干燥根。区别有:颜色不同、安全指数不同、价格不同。颜色不同:水洗过的“三七”,表面颜色发灰,没洗过的,仍有较多红土。安全指数不同:水洗过的“三七”,较为干净、安全;反之,食用是不太安全的。价格不同:洗净的“三七”的价格要比没有洗过的要高。

茶的种类有哪些

茶的种类有哪些
绿茶:指是不经过发酵的茶,即将鲜叶经过摊晾后直接下到一二百度的热锅里炒制,以保持其绿色的特点。红茶 :红茶与绿茶恰恰相反,是一种全发酵茶,发酵程度大于80%。红茶的名字得自其汤色红。黑茶:原料粗老,加工时堆积发酵时间较长,使叶色呈暗褐色。像云南的普洱茶就是其中一种。

固态酒和液态酒的区别是什么

固态酒和液态酒的区别是什么
1、原料不同:液态酒的原料是粮谷、薯类、糖蜜类等。固态酒的原料是高粱、大米、糯米、玉米、小麦等;2、酿造工艺不同:固态酒采用的是传统酿造工艺,而液态酒是新型的酿酒技术;3、口感不同:固态酒中有股杂粮的味道,而液态酒有股酒精味;4、鉴别方法不同:固态酒在低温下会凝固,而液态酒在低温下并不会凝固。

过年放鞭炮的寓意

过年放鞭炮的寓意
过年放鞭炮是一种民俗传统,寓意着未来一年家庭运势红红火火、兴旺富足,寄托了中国古代劳动人民一种祈福幸福生活的美好愿望。而且鞭炮它不仅仅是传统,在现在社会已发展成为了,活跃气氛的载体。