当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

快碳和慢碳的区别

2021-05-11 16:14:44 匠子生活

快碳和慢碳的区别主要在于慢速碳水化合物吸收慢,对胰岛素水平影响缓和;快速碳水化合物吸收快,能快速提高胰岛素水平,给身体提供能量。

1、一般来说快碳就是直接含糖的食物(水果,糖)因为直接含糖,所以很快都会被转化为血糖和能量。经过复杂加工的谷物(细面粉制品)因为在加工过程中破坏了植物纤维,降低了食物消化难度,也会容易吸收。慢碳一般来说就是未经加工的谷物及粗粮(未磨碎的燕麦,红薯),因为含有更多纤维,消化吸收需要更长时间。

2、慢速吸收的碳水化合物食品对胰岛素水平的影响很小,摄入慢速吸收的碳水化合物可使你在摄入较高热量增大肌肉块的同时,保持缓和的胰岛素水平,以防止体脂增加。慢速吸收的碳水化合物食品包括,黑麦面包、米饭、燕麦、玉米等。

3、易吸收的碳水化合物食品如土豆泥、香蕉等,是训练后的理想食品。它们能迅速地被身体消化吸收,从而提高胰岛素水平。胰岛素能阻止蛋白质分解,并能把建筑肌肉组织的原料-氨基酸,输送给肌肉组织。简单来说快碳的升糖指数较高,建议健身前吃,而慢碳相反,适合健身后吃。

阅读全文
相关推荐

孝服香什么意思

孝服香什么意思
孝服香是我们烧香时的一种形式。孝服是提醒我们礼敬众生或七日内家中有人穿孝服去参加祭奠之事,烧孝服香是提醒我们在孝亲尊师孝众生上有漏洞,孝是恒顺之意,或者提醒我们有亡故人,无论这个亡故人是自家或是眷属亲戚等,唯一的解决方法是大量的放生。

男盗女娼形容什么动物

男盗女娼形容什么动物
男盗女娼形容动物鼠。鼠在历史上都口碑不佳,相貌也不讨人喜欢,还有“老鼠过街,人人喊打”的千古骂名。老鼠也叫耗子,属于哺乳动物纲,啮齿目,是哺乳动物中种类最多,分布最广,数量最大的一类。

烤红薯烤箱温度和时间

烤红薯烤箱温度和时间
一般是在200摄氏度到250摄氏度之间。烤红薯所用的温度并不是固定的,要根据红薯的大小进行调节,而且和烤箱的功率和品牌也有关系,并结合烤红薯的时间来判断。如果是比较细长的红薯,一般220摄氏度就足够了,烤30分钟;如果烤箱温度是250摄氏度,只需要25分钟即可。

空调e享是什么意思

空调e享是什么意思
空调E享是指舒适模式,含有舒适省电的功能,可以选择快速冷、凉、舒适、暖、热五种温度模式,设定这个温度,除了可获得不冷不热的舒适环境,还能节省能源消耗,节电省钱。

壁虎会咬人吗

壁虎会咬人吗
壁虎不会咬人。壁虎不会主动攻击人类,除非是你捕捉它的时候,虽然力量悬殊,但壁虎仍会张口还击,但它力量很小又没利齿,所以不会对人造成伤害。壁虎是蜥蜴的1种,又称守宫。是昼伏夜出的动物。

绿色食品是指什么

绿色食品是指什么
绿色食品,是指产自优良生态环境、按照绿色食品标准生产、实行全程质量控制并获得绿色食品标志使用权的安全、优质食用农产品及相关产品。绿色食品(Green food)标志由特定的图形来表示。

桃符指的是什么节日

桃符指的是什么节日
桃符指的是春节。桃符又叫做春联、门对或者春贴等,是农历新年用红纸写成贴在门上的联语,所以桃符指的是春节,它是春节文化的一种象征,也是一种传统的民俗文化用品。古代的人新年的时候,会在用木板做的桃符上面写上“神荼”、“郁垒”或者在纸上面画上两位神仙的头像,然后贴在门上用来祈福。

男尊女卑思想的意思

男尊女卑思想的意思
男尊女卑的含义是:男的要做到品格高尚、正直,做到让人尊敬、尊重。女的要做到谦和、包容,使人容易亲近。倡导自然和谐,阴阳各安其位。

春运被称为什么

春运被称为什么
春运被称为人类历史上规模最大的、周期性的人类大迁徙。40天左右的时间里,有30多亿人次的人口流动,占世界人口的3/7,大概是全国人民进行两次大迁移。中国春运入选世界纪录协会世界上最大的周期性运输高峰。春运的原因:区域间经济发展不平衡;运力不够;平时假期比较少;中国人春节要团圆的传统观念。

面粉怎么保存不生虫

面粉怎么保存不生虫
首先准备几瓣大蒜,把蒜皮剥掉,然后用纸巾包好,放到面粉里,扎紧面粉口袋,放在通风不潮湿的地方就可以了。其次准备一个保鲜袋,然后往保鲜袋里放一些花椒,并且将袋子扎起来,接着用牙签将袋子底部戳几个小洞,然后把装有花椒的袋子塞进面粉里即可。这样不仅可以防止面粉生虫还可以防止面粉受潮。