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午睡重要吗，究竟睡多久才好

2022-07-02 15:03:59 匠子生活

午觉睡多久适合

午睡非常重要，健康的午睡时间是30分钟左右，睡的时间太长，醒来之后会感到轻微的头痛以及浑身无力，而且也容易影响晚上的睡眠。每天有时间一定要去午睡，就算是没有床，也要找一个比较舒服的地方打个盹。

坚持午睡可以对心脑血管有一定的保护作用，希腊有过一项研究，发现只要每天午睡一小时左右，血压就能平均下降5毫米/汞柱左右，降压效果甚至可以和口服降压药相作比较。适当的午睡而且还能增强记忆力，午睡能够消除掉浑身的疲劳，增强记忆力。中午休息之后，大脑会将一些碎片化的记忆形成具有结构的网格记忆，而且会将短期的记忆力转化成长期记忆，对下午的工作也非常的有帮助。

中午1点午睡是一个睡眠高峰期，一个短暂的午睡会增强身体的免疫力，刺激体内的淋巴细胞，就能导致激活免疫细胞。而且午睡还能保护视力，适当的午睡可以使眼球的睫状肌得到一定的休息时间，能够缓解一上午的眼球疲劳。打哈欠和午睡时泪腺都会分泌一些泪液，这些泪液能够缓解眼球的干涩，还有不适的感觉。

所以每天中午都要找出30分钟的时间进行午睡，不光能够使工作效率增高，还能改变身体健康状态。

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