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每天午觉睡几个小时为合适

2022-07-21 15:31:46 匠子生活

午睡最佳时间睡多久

通常情况下,我们午觉时间为20~30分钟的样子是最合适的。其实根据种种研究表明:人们在睡午觉的时候,要是6~60分钟内的话,是比较合适的。而大部分小伙伴20~30分钟的样子是最为合适的,通常情况下,睡午觉不超过一个小时最好。

因为人们在睡午觉的时候,午睡时间在20~30分钟的样子,此刻没有进入到深层阶段。这个时候,睡午觉不但能够缓解疲劳,而且还可以避免越睡越困的状态。不过对于众多的小伙伴来说,睡午觉的习惯,每个人都是不一样的,毕竟每个人存在个体差异性。

而午睡时间在20~30分钟的样子,其实只是一个参考。对于一些睡眠不好,有睡眠障碍的老年人来说,他们可以减少睡眠时间,避免影响到晚间的作息规律问题。当然小伙伴们在睡午觉之前,建议不要刚吃完饭就睡午觉,另外睡午觉的时间也不能够太长。

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