当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

适合中国人最科学的健康作息时间表

2022-09-06 17:31:23 匠子生活

中国人最佳作息时间表

选择合适的科学的作息时间,能够让人体保持最佳的状态。同时也可以相应的提升学习工作的效率。以下就为大家提供比较公认的健康的作息时间表。

起床时间:早上7:00。每天早上7:00的时候,人体的各个身体部位已经从睡眠中醒过来,这个时间是起床的,最好时间段起床之后建议大家喝上一杯温开水。可以适当的帮助大家。缓解各个细胞缺水的程度。

早餐时间:7:20~8:00,这个时间段是吃早餐的时间,而且早餐是一定要吃的。上午无论是学习还是工作,都需要足够的营养和血糖来维持。中国人常说早餐要吃好,正是这个道理。因此每一个人都需要一份营养丰富的早餐。

早上的8:30~~9:00,这一时间段并不是最好的运动时间,因为这一时间段人体的免疫系统比较脆弱,在这一个时间段要尽量避免做剧烈的运动。不过学习或者是工作的地方,离家比较近,可以适当的选择徒步。这样对身体的健康有一定的帮助。

学习工作的时间:早上的9:00~10:00,这一时间段是人体的头脑最清醒的时间,可以用来工作或者是学习,一天中最困难的学习和工作,任务都可以安排在这个时间段。

休息时间:10:30~11:00,在学习或者工作了一段时间之后,最好在10:30~11:00这段时间休息一会儿,让眼睛获得放松,可以适当的向窗外看一看,也可以吃一些水果。上午的时间段是吃水果最好的时间,这样可以让人体吸收水果中的营养成分,同时也可以适当的提升下降的血糖量。

午餐时间:12:00~12:30,这个时间段是最好的,吃午餐的时间来一顿丰盛的午餐,可以帮助人体补充所需要的各种营养。适当的提升身体的机能,午餐时间最好能吃一些豆类产品。

午睡时间:13:00~14:00,午餐之后建议大家适当的睡上一小会儿,一般以30分钟为最佳。这样可以帮助大家补充体力,使下午工作时能够更加精力充沛。

工作时间:14:00~16:00,这个时间段是人体思维比较活跃的一个时间段,在这个时间段适合大家做一些比较有创意的工作。

阅读全文
相关推荐

不幸逝世的意思

不幸逝世的意思
不幸逝世意指意外死亡、猝不及防的死去的意思。多用于哀事的。例如丧事等场合。不幸是指令人悲伤、痛苦、失望的不幸的消息或不幸的结局,与幸福的意思相反。逝世是指人去世、死亡的意思。

PPT怎么加入背景音乐

PPT怎么加入背景音乐
步骤:1、在菜单中找到媒体,点击音频,在下拉框中选择PC上的音频。2、在弹出的对话框中,点击选择需要插入的音频,点击插入,调节音频位置;3、点击菜单中的播放按钮,在下拉框中选择单机时就可以了。

木质部和韧皮部的区别

木质部和韧皮部的区别
木质部:由导管、管胞、木纤维和木薄壁组织细胞以及木射线组成,负责将根吸收的水分及溶解于水里面的离子往上运输,另外还具有支持植物体的作用。韧皮部:被子植物的韧皮部由筛管和伴胞、筛分子韧皮纤维和韧皮薄壁细胞等组成,位于树皮和形成层之间。

如何用微信充值交通卡

如何用微信充值交通卡
1、打开微信点击我的选项,进入界面后再点击钱包;2、点击腾讯服务中的生活缴费,这时在新界面中可以看到公交卡交费选项;3、把公交卡紧贴在手机的NFC感应器,感应到之后再点击信息页面的充值按钮;4、在弹出的充值页面输入金额,充值即可成功。

女性夏天出汗多正常吗

女性夏天出汗多正常吗
女性在炎热的夏天出汗特别多,是正常的情况,因为夏天天气特别炎热,而女性正常出汗对于身体健康有帮助。

旅游业是第几产业

旅游业是第几产业
旅游业是第三产业。旅游产业主要指随着我国旅游业的迅速发展,传统的旅游产业要素进一步扩展,各要素相互交织形成了一个紧密的旅游产业链。旅游产业具有三大动力效应,直接消费动力、产业发展动力、城镇化动力,在此过程中,旅游产业的发展将会为这一地区带来价值提升效应、品牌效应、生态效应、幸福价值效应。

紫外线灯消毒范围

紫外线灯消毒范围
消毒范围为紫外灯管周围1.5~2m 处。紫外线杀菌消毒灯至屋顶距离不宜大于1.5m,距地面不宜大于2.5m,距离被消毒物1m左右,消毒有效区为紫外灯管周围1.5~2m处,时间30min,或更长时间。杀菌紫外线灯内面发出的线是c波,其波长范围为200-270nm,杀菌的中心波长为253.7nm。

南方和北方过年的不同之处

南方和北方过年的不同之处
南方和北方过年的区别:吃食不同、小年时间不同、发的红包不同。南方春节红包是叫利是,取其大吉大利,好运连年之意,而北方春节红包是叫压岁钱,一般只给亲戚朋友;南方地区的小年是农历腊月二十四,而北方地区的小年时间是农历腊月二十三;南方地区会在大年初一煮上一锅汤圆食用,而北方地区会在春节这天吃饺子。

新传媒什么意思

新传媒什么意思
新传媒有两个意思:1、新传媒是新加坡的媒体集团,是由政府部门演变成为名义上的商业机构。2、新传媒指的是新媒体,新媒体是利用数字技术,通过计算机网络、无线通信网、卫星等渠道,以及电脑、手机、数字电视机等终端,向用户提供信息和服务的传播形态。

重阳节的风俗有什么

重阳节的风俗有什么
1、登高:登高风俗源于古人的由来有三种,其一是源于古人的山岳崇拜;其二是源于“清气上扬、浊气下沉”的气候;其三是登高处乘清气升天;2、晒秋:重阳节是最好的赏秋时期,中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色;3、九皇会:九皇会源于对星斗崇拜。老话讲:“重阳九皇会,北斗延寿辰”。