当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

​睡眠充足对身体健康有什么好处,睡眠不足有哪些坏处

2024-02-27 19:23:20 匠子生活

睡眠充足对身体健康具有诸多好处,如促进身体恢复、维护大脑功能、维护心血管健康、增强免疫系统等。而睡眠不足则会给身体带来诸多坏处,如影响身体健康、损害大脑功能、影响心血管健康、削弱免疫系统、影响心理健康、降低生活质量等。因此应该重视睡眠问题,确保每天拥有充足的睡眠时间。

睡眠是身体进行自我修复和再生的关键时期。在深度睡眠阶段,身体会释放生长激素,促进肌肉、骨骼和皮肤的修复。充足的睡眠还有助于减轻身体疲劳,提高身体的恢复能力。睡眠对大脑功能的影响深远。在睡眠过程中,大脑会进行信息的整合和巩固,有助于提高记忆力和学习能力。睡眠还有助于维持情绪稳定,减轻焦虑和压力。

充足的睡眠简直是一石三鸟,能够降低血压、心率,甚至减轻心脏负荷,这样一来心血管疾病的发生风险就降到了最低。睡眠还可以调节血脂和血糖水平,简直是预防糖尿病等各种代谢性疾病的福音!睡眠还能让免疫系统更加强悍。在睡梦中,免疫系统会大规模释放白细胞和抗体,以打击那些入侵的病毒和细菌。这样一来免疫系统就变得更强大了,身体抵抗力也提升了,也可以远离疾病的发生。

如果对睡眠掉以轻心,那可是自找麻烦的节奏。睡眠不足会在身体上留下疲惫的足迹,影响身体的恢复和修复,进而增加患病风险。长期的睡眠不足还可能成为慢性疾病,如肥胖、糖尿病和高血压等。睡眠不足会让大脑的运转产生故障,导致记忆力下降、注意力不集中等症状频频发生,这可不是什么好现象。而且长期缺觉还可能为忧郁症等精神疾病的猖獗埋下伏笔。睡眠不足还会引发血压飙升、心率加速,增加心血管疾病的发生风险。

阅读全文
相关推荐

瑜伽入门动作半蝗虫式详解

瑜伽入门动作半蝗虫式详解
步骤:1、先将双手来到肋骨两侧,掌根推地,通过吸气慢慢用双手推背部、胸部向上、向前抬高;2、保持腹部贴地,抬头,眼睛看垫子前方,双肩向中间走,夹紧肩胛骨,加强背阔肌的练习,保持5到10个呼吸;3、慢慢呼气向下,额头点地。

喝酸奶能补钙吗

喝酸奶能补钙吗
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

滑板分类有哪些

滑板分类有哪些
1、单翘板:其只有板尾翘起,板头没有翘起来,或者翘起了一点,同时其板面比较宽,主要用于玩自由式和平地动作;2、长板:板面比较长,用枫木或者竹木制成的,其体积也比较小,同时板面没有贴砂纸;3、橡胶板:轮子比较宽,硬度也比较偏软,主要用来刷街代步,体积也比较小,便于携带。

快递被别人拿走谁负责

快递被别人拿走谁负责
快递被别人拿走,一般只会发生在代收点代收的情况下。如果快递员没征得签收人同意,就将包裹交由别人代收,由快递公司负责;如果代收点无偿代收,则与收件人之间属于无偿委托关系。

草莓什么时候种植最好

草莓什么时候种植最好
草莓在春季或者秋季进行种植比较好,并且在栽种时需要选择合适的土壤,最好使用微量元素含量丰富的沙壤土种植,同时在种植后需要为植株提供适当的水分和养分,提高植株的生长速度,使其生长得更加旺盛。

冬天轮胎气压多少比较合适

冬天轮胎气压多少比较合适
冬季轮胎气压在2.6至2.7bar比较合适。国际GBT2978-2008标准的规定和要求:轮胎标准的胎压为2.4至2.5bar。在冬天的时候,根据热胀冷缩的原理得知,其胎压要比夏季高一些,就需要合理地调整胎压,比正常值可以调高01.至0.2bar,避免在冬季用车的时候由于轮胎胎压造成交通事故。

大闸蟹母蟹和公蟹的区别是什么

大闸蟹母蟹和公蟹的区别是什么
1、外观不同:公大闸蟹腹部的壳一般是尖形的,而且比较窄,而母大闸蟹腹部的壳是圆形的,而且比较宽;2、营养物质不同:公大闸蟹有蟹膏,而母大闸蟹有蟹黄;3、蟹腿绒毛个数不同:公大闸蟹的八条腿都有绒毛,而母大闸蟹只有前面两条腿有绒毛。

臭豆腐的由来

臭豆腐的由来
康熙八年,王致和进京赶考,却名落孙山。他小时曾做过豆腐,为维持生计,就在当时的“安徽会馆”内做豆腐卖。有一次正在值盛夏,豆腐还剩了好多没卖出去,他用它们制成酱豆腐,做好却忘记了,时间一长,王致和才想起来,赶忙打开坛子,臭气扑鼻而来,豆腐全变成绿色了,味道却鲜美无比。

鸵鸟是鸟类吗还是兽类

鸵鸟是鸟类吗还是兽类
鸵鸟是鸟类。鸵鸟是嵴索动物门、嵴椎动物亚门、鸟纲、鸵鸟科、鸵鸟属、非洲鸵鸟种的鸟类,非洲鸵鸟也是鸵鸟目里唯一的一个种,是走禽类的代表。鸵鸟最早是出现在始新世时期的欧洲地区,自上新世至更新世时期在欧亚大陆发展出了很多种类,在中国也曾发现过安氏鸵鸟、蒙古鸵鸟等的化石。

如出一辙意思

如出一辙意思
如出一辙意思是比喻两件事情非常相似。如出一辙,用法是作动宾式;作谓语、宾语、定语;用于言论和行动等。近义词:千篇一律、毫无二致、一模一样、如同一口、大同小异、一模一样。反义词:别树一帜、大相径庭、背道而驰。出自宋·洪迈《容斋随笔》卷十一:“此四人之过,如出一辙。”