长期喝饮料确实不健康，但茶饮作为一种传统的饮品，具有多种健康益处。在夏天选择茶饮不仅可以解暑降温、补充水分、提神醒脑等，还可以根据个人口味和身体状况来选择适合自己的茶饮。建议大家在夏天多喝茶，享受健康的生活。也要注意适量饮用，避免过量摄入咖啡因等成分对身体造成不良影响。

现代生活节奏飞快，各种饮料因为它们方便、快捷又好喝而备受追捧。长时间大量摄取含糖饮料和碳酸饮料可能会导致一堆健康问题。这些饮料里含有高糖分，吃多了就会让你肥胖、患上糖尿病、心血管疾病等等慢性疾病。碳酸饮料里的磷酸盐可能会妨碍钙的吸收，长时间喝下去对骨骼健康不利。

茶饮则具有多种健康益处。茶里面有一大堆好东西，比如茶多酚、氨基酸、维生素之类的营养成分。这些东西可厉害了，有着抗氧化、抗炎、抗菌等多种生物活性，有助于预防心血管疾病、癌症等慢性疾病。茶里面的咖啡因还能给中枢神经系统来个刺激，提高注意力和警觉性，还能代谢脂肪，有助于减肥。茶叶中的茶氨酸等成分还具有镇静安神的作用，有助于缓解压力和改善睡眠。

在夏天选择茶饮时，可以根据个人口味和身体状况来选择适合自己的茶饮。例如绿茶具有清凉解暑、提神醒脑的作用，适合夏天饮用；红茶性温，具有暖胃驱寒的作用，适合体质较弱或胃寒的人饮用；乌龙茶则介于绿茶和红茶之间，既有绿茶的清香又有红茶的醇厚口感，适合大多数人饮用。还可以根据自己的口味选择加入柠檬、蜂蜜等调味品来增添口感。