当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

健身顺序到底怎样安排

2020-02-12 17:12:19 匠子生活

健身是一个消耗体力的项目,健身前半小时要吃点东西补充能力,刚吃完饭是不能健身的,健身完也不要吃东西。



到了健身房先找个地方做肌肉拉伸,保证肌肉内血流的畅通,这样可以避免运动中带来的肌肉损伤。然后是热身,热身也就是慢慢的进入状态,你可以找个跑步机,在跑步机上走十分钟左右,达到热身的效果。热完身就可以进入训练了,你可以首先跑十分钟的步,然后针对自己想减肥的区域进行减肥,不同的设备对身体肌肉的锻炼不同,做到坚持。



训练完了以后一定要做拉伸,保证肌肉不会酸痛,这个时间要充足,大概十分钟左右,当不这么热了就可以洗澡了。坚持一周三到四次在健身房,剩下的时间让肌肉重复生长。


阅读全文
相关推荐

党成立于哪一年,党的生日

党成立于哪一年,党的生日
中国共产党创建于1921年7月23日,党的生日是7月1日。中国共产党是中国工人阶级的先锋队,同时是中国人民和中华民族的先锋队,是中国特色社会主义事业的领导核心,代表中国先进生产力的发展要求,代表中国先进文化的前进方向,代表中国最广大人民的根本利益,是中国的唯一执政党。

蒲公英和婆婆丁的区别是啥

蒲公英和婆婆丁的区别是啥
蒲公英和婆婆丁是同一种植物。蒲公英别名黄花地丁、婆婆丁、华花郎等,是菊科多年生草本植物。

自来水tds值多少为正常

自来水tds值多少为正常
TDS值一般用于衡量纯净水的纯净度。但TDS值小,并不代表水质好,TDS值高也不代表水质差。纯净水的TDS值为:0~9,山泉水、矿化水的TDS值为10~60,自来水的TDS值为100~300。

牛奶树长什么样

牛奶树长什么样
牛奶树叶子是对生的,形状是长椭圆形或矩圆形。牛奶树的果实长在落叶枝上,外形像陀螺,成熟后是黄色。

线上和线下的区别

线上和线下的区别
1、载体:线上是使用电视、网络等媒介作为载体,受众面广且不受时空与地域的限制,但顾客不能够直观体验产品,线下是采用店面、会展等为客户提供服务,客户能够直接体验;2、成本:线上成本较低,传播效果较好等;3、体验感:线上过于虚拟化可会对产品直观体验不够强,线下客户的体验感强,对产品有直接的感官体验。

宝康市是哪个省

宝康市是哪个省
小说平凡的世界里说的宝康市是指现在的陕西省安康市。安康市位于陕西省东南部,北依秦岭,南靠巴山,汉水横贯东西,河谷盆地居中,下辖1区9县,地处秦巴腹地,汉水之滨,被誉为“西安后花园”。

人们把大年三十那天叫什么

人们把大年三十那天叫什么
人们喜欢把大年三十那天叫做除夕。大年三十是一年中的最后一个晚上,因为在夏历的腊月三十,所以又称年三十。传说在远古时期有一只猛兽经常威胁百姓,弄得人心惶惶,后来人们发现它害怕红色、火光和响声,于是人们挂上红色桃木板,门口烧火堆,通宵不睡,敲敲打打,猛兽看见之后再也不敢来了,所以后来就把年三十称为除夕。

蟹膏是什么

蟹膏是什么
蟹膏是螃蟹身上的一种成分,位于公蟹的身上,是一种白色黏黏的物质,主要是雄性的副性腺及其分泌物。雄蟹成熟后,副性腺异常发达,占据生殖系统绝大部分,甚至将蟹壳顶起。副性腺富含蛋白、脂类和其他各类营养,营养价值高且十分美味。

黄果树瀑布在贵州哪个县

黄果树瀑布在贵州哪个县
黄果树瀑布在贵州安顺市镇宁布依族苗族自治县,黄果树瀑布,即黄果树大瀑布。古称白水河瀑布,亦名黄葛墅瀑布或黄桷树瀑布,因本地广泛分布着黄葛榕而得名。属珠江水系西江干流南盘江支流北盘江支流打帮河的支流可布河下游白水河段水系,为黄果树瀑布群中规模最大的一级瀑布,是世界著名大瀑布之一。

有机物和无机物的区别是啥

有机物和无机物的区别是啥
1、无机化合物比有机化合物的结构少;2、大多数有机化合物都是以共价键结合形成分子晶体,熔点、沸点较低,不导电;3、溶水程度不一样;4、有机化合物大多数都对热不稳定,易着火燃烧,大多数无机化合物不能燃烧。