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马甲线和腹肌的区别

2019-10-11 09:56:51 匠子生活

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。马甲线是一个汉语词汇,是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。




一、定义不同

腹肌其实主要是指腹直肌,而马甲线指的是腹内外斜肌,是在上肚脐的两条笔直的线条,我们一般也称之为川字肌。


二、受众群体不同

男生和女生的生理结构不同,腹部锻炼的效果也会不同,马甲线更适合女生锻炼,而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些,更适合男生。



三、锻炼方式不同

马甲线身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。腹肌适合仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。


因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。

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