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有氧耐力和燃脂的区别

2020-01-13 17:45:36 匠子生活

很多人都喜欢运动,那大家知道有氧耐力和燃脂有什么不同吗?

有氧耐力和燃脂的区别

有氧耐力,也叫有氧能力,是指人体长时间进行以有氧代谢(糖和脂肪等有氧氧化)功能为主的运动能力。燃脂,就是有氧运动到了一定时间,运动强度增加,开始燃烧脂肪的运动。

有氧运动在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动,至于是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。如果心率达到160次/分钟以上,便为无氧运动了,即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

燃脂的说法来自于很早以前科学家就发现:随着运动强度增加(用耗氧量来计算),人体会由燃烧脂肪,转为燃烧碳水化合物为主要燃料(人体可以把少量的碳水化合物转化成肝糖,储存在肝脏与肌肉里,以备于血糖较低时维持血糖平衡)。

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