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冬季运动的好处

2020-02-13 23:22:43 匠子生活

冬季运动是在天然或人工冰雪场地借助各种装具进行的体育运动。冬季运动项目通常分为冰上运动和滑雪运动两大类。冰上运动包括速度滑冰、花样滑冰、冰球运动。速度滑冰又分为标准场地滑冰和短跑道滑冰。


花样滑冰分单人、双人和冰上舞蹈。滑雪运动包括越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、现代冬季两项、北欧两项、多项滑雪、军事滑雪、雪橇运动、花样滑雪、雪犁等。而冬季运动好处颇多,对我们普通人而言,主要有这样几个。



1、改善呼吸


男性有规律的健身可以增加膈肌活动范围,从而感受心肺循环,增加肺泡通气量。当气体交换良好时,它将减少氧气的消耗。同时,还可以减少呼吸运动所消耗的部分能量,并满足人体对氧气的需求。


2、改善胃肠道 


有规律的健身还能改善男性的胃肠功能,增加腹部横肌的活性,增强副交感神经的兴奋性,最终调节消化系统。此外,健身还可以增加唾液分泌,改善食欲,保持排便。


3、促进新陈代谢


人体血脂主要包括磷脂、甘油三酯和胆固醇。血脂指标过高时易发生动脉粥样硬化。适当的运动可以改善物质的代谢,减少脂肪,防止动脉粥样硬化的发生。此外,健身还可以改善体内激素水平,延缓身体衰老。

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