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运动完多久可以喝水

2020-04-15 14:31:02 匠子生活

减肥其实是个技术活,与其一个劲儿地节食、吃减肥产品,不如实实在在运动起来。那么运动完后,可以立刻喝水吗?



通常如果运动量很小出汗量也比较少,可以立即补充水分,以一百毫升的为最佳,之后可以间隔五到十分钟的进行补水。如果是剧烈运动,水分散失比较大的则不宜立即补充水分,如果此时大量喝水会刺激胃部。如果实在口渴,最多只能漱口或者饮用不超过五十毫升的水,要做休整运动如慢走,使人体脱离运动状态恢复到正常的状态,当脉搏恢复至每分钟120次以下时才可以进行水分的补充,以每次一百毫升为宜,不可以连续,两次补水的间隔是十分钟。



一般剧烈运动之后水分损失很大,用一些功能性的饮料或者是带盐水来快速的补充水分,但是切记不可以大量的用冰水,冰水会加剧对肠胃的刺激对身体造成伤害给人感觉会比较凉爽,即使在平时冰水也是不适宜经常饮用的。



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