当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

平板支撑练什么

2022-04-07 10:33:06 匠子生活

健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生,平板支撑是风靡全球的健身动作,这个看似简单的动作其实很考验人的意志力,但只要每天坚持做这个动作就可以有效的健身瘦身,那么平板支撑我们练的都是什么呢?



平板支撑的时候,我们要俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。



平板支撑运动最主要的作用是锻炼腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉线条,能够让这些部位的皮脂收紧,肌肉得到锻炼后也会变的非常紧致且有力量。长期坚持平板支撑运动的人,身体肌肉线条会越来越具有美感。

阅读全文
相关推荐

击剑的好处

击剑的好处
击剑可以培养孩子吃苦的精神 从小培养孩子吃苦耐劳、耐性、韧性,不轻言放弃的精神。

其他垃圾有哪些

其他垃圾有哪些
其他垃圾是指危害较小但无再次利用价值的垃圾,包含的内容有:建筑垃圾类,生活垃圾类、瓦陶瓷、渣土、卫生间废纸、瓷器碎片。

唱歌时小腹是缩还是鼓

唱歌时小腹是缩还是鼓
唱歌时小腹应该是鼓起的。收缩和鼓胀腹部是呼吸的正常生理反应;吸气时肚子要收缩,呼气时肚子要涨开,这是声乐中呼吸的练习方法,增强胸腔容量,这很正常的......

四通八达是指什么动物

四通八达是指什么动物
所指的是蛇、龙、马、兔。蛇:它不会打洞,也没有固定住所,但它可以四处游走;龙:传说它上天入地下海无所不能,龙行天下说的便是,那么自然而然也就四通八达了;马:在古代视为代步工具,又与“马路”的“马”谐音,在古代骑马想去哪就到哪,可用四通八达形容;兔:兔子藏身之处多了,自然而然的四通八达了。

坚持四项基本原则是指什么

坚持四项基本原则是指什么
四项基本原则是:“第一,必须坚持社会主义道路;第二,必须坚持人民民主专政;第三,必须坚持共产党的领导;第四,必须坚持马列主义、毛泽东思想。”

黄米和小米的区别有哪些

黄米和小米的区别有哪些
小米和黄米的区别:1、原料不同:黄米又叫做夏小米、糜子、黄小米,有糯质和非糯质之分;小米又叫做栗,在北方称之为谷子,谷子脱壳后为小米。2、外观不同:小米的颜色偏亮一点,且有光泽;黄米的颜色偏暗一点。3、用途不同:硬黄米可用来蒸米饭,糯黄米可制作成年糕、粽子等;而小米主要用于熬粥食用。

五岳是什么哪五岳

五岳是什么哪五岳
五岳分别是东岳泰山、西岳华山、南岳衡山、中岳嵩山、北岳恒山。东岳泰山:泰山是五岳之首,并一直有“五岳独尊”的美誉,同时在泰山上面还有许多美丽的风景。西岳华山:华山自古就有“奇险天下第一山”的说法,华山风景区凌空架设着许多长空栈道,同时悬崖绝壁上凿出的千尺幢等景点也是奇险无比。

三苏是指哪三个人

三苏是指哪三个人
苏洵、苏轼、苏辙。宋仁宗初年,苏洵、苏轼和苏辙父子三人齐聚东京赶考,由于欧阳修的赏识和推誉,他们的文章很快著名于世。然后宋人王辟之《渑水燕谈录·才识》记载:“苏氏文章擅天下,目其文曰三苏。盖洵为老苏、轼为大苏、辙为小也。”“三苏”的称号即由此而来。

大使是什么行政级别

大使是什么行政级别
大使是外交使节的最高级别,分别为临时外交使节的大使和作为常驻外交使节的大使。前者以作为国家代表出席在外国举行的仪式或监时会议为目的,后者又称特命全权大使、常驻国外。

桂林在哪里

桂林在哪里
桂林地处中国华南,西南连柳州,东邻贺州,属山地丘陵地区及典型喀斯特岩溶地貌,遍布全市的石灰岩经亿万年风化浸蚀,形成千峰环立,一水抱城,洞奇石美独特景观。