当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

平板支撑练什么

2022-04-07 10:33:06 匠子生活

健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生,平板支撑是风靡全球的健身动作,这个看似简单的动作其实很考验人的意志力,但只要每天坚持做这个动作就可以有效的健身瘦身,那么平板支撑我们练的都是什么呢?



平板支撑的时候,我们要俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。



平板支撑运动最主要的作用是锻炼腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉线条,能够让这些部位的皮脂收紧,肌肉得到锻炼后也会变的非常紧致且有力量。长期坚持平板支撑运动的人,身体肌肉线条会越来越具有美感。

阅读全文
相关推荐

干酪是什么东西

干酪是什么东西
干酪一般指的就是奶酪,是一种发酵的牛奶制品,它的性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是经过发酵制作出来的,也都含有乳酸菌,但是奶酪的浓度比酸奶的更高,近似固体的食物,营养价值也更加的丰富。每公斤的奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成,含有蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。

双乔真丝和双绉真丝的区别

双乔真丝和双绉真丝的区别
双乔真丝和双绉真丝的区别:1、定义不同。双绉系绉类丝绸织物,又称双纡绉。双乔真丝一般指蚕丝,包括桑蚕丝、柞蚕丝、蓖麻蚕丝、木薯蚕丝等。2、特点不同。双绉特点是表面有细微均匀的皱纹,质感轻柔、平滑、色泽鲜艳柔美。双乔真丝质地柔软光滑,手感柔和、轻盈,花色丰富多彩,穿着凉爽舒适。

卧薪尝胆是谁

卧薪尝胆是谁
卧薪尝胆的主人公是勾践,原指越国国王勾践励精图治以图复国的事迹,后演变为成语,形容人刻苦自励,立志雪耻图强。

甲骨文的由来

甲骨文的由来
相传商朝时期,人们非常迷信,帝王一般在做很多重大决定前要请巫师进行占卜。占卜完成后,巫师又会把与占卜相关的内容都记录在甲骨上,从而逐渐形成了甲骨文。现在,人们可以从甲骨文的内容中隐约了解到商朝人的生活情况,从甲骨文的形状中了解到中国远古时代建筑的结构特点。

四更是几点是什么生肖

四更是几点是什么生肖
四更即01:00—03:00(凌晨1点—凌晨3点),古时与现时对照:丑时从一点到三点, 所以是丑时,丑在十二生肖中对应的就是牛。

长期便秘怎么在饮食中缓解

长期便秘怎么在饮食中缓解
如果说小伙伴们在生活中,长期出现便秘的情况,想要通过饮食调理的话,在生活中应该多吃一些富含有纤维素较高的食物。而比较常见的有无花果,大麦,茄子,绿叶蔬菜。通常情况下,吃这些食物的话能够起到缓解的作用,但是也需要注意适量的问题。

月牙泉形成的原因

月牙泉形成的原因
月牙泉的形成主要取决于月牙泉所处的地质结构、低洼的地形条件和区域性地下水位较高等方面因素。月牙泉西边,有一条古老的河流党河,党河的水源补给主要依靠祁连山的冰雪融水,大量河水渗透到地下,成为地下水,由于地壳的上升和沉降运动,使得南部山区大量的碎屑物质沉积下来,松散堆积物奠定了月牙泉下部松散的地质结构。

干粉灭火器使用范围

干粉灭火器使用范围
1、干粉灭火器可以扑灭油,气等燃烧引起的失火。2、主要用于扑救石油、有机溶剂等易燃液体、可燃气体和电气设备的初期火灾。3、干粉灭火器可与氟蛋白泡沫灭火剂、水成膜泡沫灭火剂联用,扑救油罐的初起火灾,能快速控制火焰发展,起到迅速灭火的作用;4、干粉灭火器广泛用于油田、炼油厂、飞机场以及工矿企业等。

楚国是现在的哪里

楚国是现在的哪里
楚国大致为现在的湖南省、湖北省、河南省南部、山东省南部、江苏、淅江大部、上海、江西省,最盛时还包括现在陕西南部的汉中地区,中国历史上春秋战国时代的一个诸侯国。

金丝燕窝和白燕窝的区别

金丝燕窝和白燕窝的区别
金丝燕窝和白燕窝的区别有颜色、泡发时间与泡发率以及炖煮时间和口感。颜色:白燕窝的颜色主要为自然的象牙白,而金丝燕窝的颜色是金黄色的。泡发时间和泡发率:白燕窝泡发的时间比较短。而由于金丝燕窝比较干,且燕窝的纤维比较紧密,不容易泡出发头,所以泡发的时间比较短。