中老年养生常识主要是不要抽烟、坚持运动、注重疾病预防、保持充足睡眠等，在我国现在老龄化阶段已经悄悄到来，年龄的增长说明身体的衰老速度会加快，衰老过后明显身体上会出现很多问题，需要时刻的注意身体的变化，及时的保养身体。

推荐常用的中老年养生方法

1. 不要抽烟

抽烟是导致出现肺癌高发的重要因素之一，通过研究表明吸烟与小细胞肺癌等疾病有着密切的相关，在肺癌的患者当中80%都是由吸烟引起，因此建议中老年人群不要吸烟，远离二手烟。

2. 坚持运动

运动是人一生都要坚持的一项活动，最好的打开方式就是坚持下去，不建议三天打鱼两天晒网，没有任何的意义，只有坚持下去才可以见到效果，运动是能够激发人的年轻心态，使人的身体变得健康，一直保持良好身材的人，自律意识必定很强，因此运动不仅可以提高人体的免疫力，还可以达到延缓衰老的作用。

3. 预防重症疾病

人到了一定的年纪，身体素质自然会下降，抵抗力和免疫力是不能和年轻的时候对比，甚至一些小的疾病都会引起身体健康的不适，尤其在季节交替的时候，千万不可以随意减少衣物。按照天气的变化增减衣物，身体上有任何不适的情况，中老年人群一定要及时前往正规的医院进行就诊，日常的生活当中也要观察自己身体的问题。

4. 充足的睡眠

如果中老年人仍然可以保持一觉睡到大天亮这就属于高质量的睡眠，与长寿有很大的联系，睡觉时人体恢复精力，保持健康的重要方式之一，尤其中老年的人群来说是保持身心健康以及以及延缓衰老的关键。