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bcaa怎么吃

2019-11-25 16:05:00 匠子生活

      bcaa也叫支链氨基酸。蛋白质中的三种常见氨基酸,即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA),所以又可称复合支链氨基酸。吃bcaa,能在运动时减少肌肉的氧化,保护肌肉。



      一般建议在训练前服用5克,可以和氮泵一起服用。这能够保证你的训练强度,有效防止肌肉的分解。专家推荐每天服用BCAA5-10克是足够的。大家最好是根据说明书服用bcaa,或者在专业人士的指导下服用。


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