当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

俯卧撑入门—训练2

2019-08-16 15:40:47 匠子生活

俯卧撑是最简单的力量训练方法之一,依靠自重锻炼上肢与核心力量,没有场地与器材的限制。但俯卧撑具体都有哪些要领?一起来了解下。


步骤一:跪姿释手俯卧撑

俯身瑜伽垫上,五指打开手是1.5倍肩宽,膝盖点地,双脚相叠腹部收紧,落下抬起手一点点然后再起;



步骤二:跪姿半程俯卧撑

俯身瑜伽垫上,五指打开手是1.5倍肩宽,膝盖点地,双腿相叠腹部收紧,让背部保持一条直线,往下吸气,往上吐气。


阅读全文
相关推荐

乘火车不用取票了吗

乘火车不用取票了吗
乘火车是否需要取票,是要看两地的火车站是否都有自动闸机,只要有一地没有自动闸机就必须要取票进站。如果两地都有自动闸机,可直接持本人的二代身份证等有效身份证件通过进站口和验票闸机直接乘车。

宝马gt是什么意思

宝马gt是什么意思
宝马GT一般指BMW3系GT,BMW3系GT是BMW在日内瓦发布的一款全新车型,是BMW5系GT之后的第二款掀背造型的轿车。宝马GT这个名字的寓意就是为了表达这款车的功能性很强,能商务,能家用,甚至能够满足长途旅行的各方面要求。

在眼镜发明之前眼镜蛇叫什么名字

在眼镜发明之前眼镜蛇叫什么名字
在眼镜发明之前,中国历史上对这种蛇类大多没有专门的称呼,一般人们把眼镜蛇叫做饭匙倩、蝙蝠蛇、胀颈蛇、扇头风、吹风蛇、过山标、扁颈蛇、膨颈蛇或者饭铲头等。眼镜蛇,是眼镜蛇属动物的通称,也是眼镜蛇科的一属,其成员大多被统称为眼镜蛇。

棚改和旧改的区别

棚改和旧改的区别
棚改除满足拆迁安置需要外,其余住房均配建为人才住房和保障型住房,且坚持以租为主,根据辖区人才住房和保障性住房的建设供应情况,确定租售比例。旧改则按规定比例配建,无全部配建保障房的要求,可建商品房。

学生会纪检部门是干什么的

学生会纪检部门是干什么的
学生会纪检部门是学生会设立的监督机构,起着协助学生会做好学生干部的检查工作、监督及培训工作的作用,并对全院学生的日常行为进行监督。此外还兼有监督班级晚自习考勤、肃整学习纪律、维持会场、大型活动或公共场所的秩序、全面推进校风、系风建设等等。

浙江立冬后会吃什么传统食物

浙江立冬后会吃什么传统食物
浙江立冬后吃的传统食物有:栗子、羊肉、白萝卜、鸭肉、大枣等食物。栗子:栗子不仅可以生吃、熟吃,还可以加工成栗子鸡罐头、栗子羹、巧克力等风味食品。羊肉:它既能御风寒,又可补身体,最适宜于冬季食用。白萝卜:白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。

等离子电视与led电视的区别

等离子电视与led电视的区别
等离子电视与led电视,主要有这样2个。1、液晶电视和等离子电视机的色彩表现形式是不一样的。液晶色彩主要是才去了冷阴极荧光管发光,而等离子电视机是采用了带荷粒子激发荧光粉发光的;2、等离子电视机的标值比较高,液晶电视的平均值比较高。

韭菜指的是什么人

韭菜指的是什么人
韭菜是一种网络词语,一般指割韭菜,而韭菜就代指就是被割的人,常用来指在股市里面亏钱的人。韭菜属于犯错之后不长记性的代名词。一般情况下,这种人会被所谓的那些专家忽悠着说买股票以及理财等金融产品会获得很大的利润,但是最终都是赔钱的结局。而这种忽悠韭菜的行为就被称为“割韭菜”。

鱼糕放冰箱是冷藏还是冷冻

鱼糕放冰箱是冷藏还是冷冻
鱼糕放冰箱,既可以冷藏也可以冷冻,视具体情况而定。鱼糕可以切成块,然后晾凉放入冷冻室保存,想食用的话,可以随时取出食用;也可以把鱼糕用保鲜膜包裹好,然后放入冰箱冷藏室,一般至少可以保存三天。冷藏和冷冻的最大区别在于,冷藏放的是短时间食用的食物,冷冻放的是长时间保存的食物。

茴香豆的茴有几种写法

茴香豆的茴有几种写法
有四种写法:上面都是草字头,下面分别是回、囘、囬、廻。囘是回的古字;廻为回的俗字,囬也和回意思相同。这句话出自鲁迅的《孔乙己》,讲的是一名被封建思想迫害的落魄秀才的故事。