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泡沫轴全身放松—训练2

2019-05-23 18:00:01 匠子生活

众所周知泡沫轴使用一般都是健身后的肌肉放松,另外当我们进行一些体态矫正的时候也经常会用到,但究竟怎么使用才会达到最好的效果呢?一起来看看吧。


步骤一:泡沫轴大腿前侧放松

俯身在瑜伽垫上,把泡沫轴放到大腿前侧的位置,前后滚动;



步骤二:泡沫轴阔筋膜张肌放松

侧卧在瑜伽垫上,右腿抬到前方,把泡沫轴放在髋部外侧,小幅度的滚动。


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