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杏仁一天吃多少粒合适

2020-01-22 17:43:50 匠子生活

杏仁是很多人都喜欢吃的一种食物,但是对于杏仁食用我们应注意什么呢?首先杏仁有苦与甜之分,一般用的是苦杏仁,但苦的有小毒,一次服用超过三十克就有可能中毒,故一般是每次吃十克。二十粒左右为最佳。而甜杏仁主要是润肺润肠,相对来说量可稍大点,但是也不能多,一般一天进食10—20克,50粒左右为最佳。





















另外,国内外的多项调查发现,每周至少吃5次杏仁的人,心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半;每周至少吃1次杏仁的人,患心脏病的危险性要比从不吃坚果的人低25%。





















所以在繁忙的工作之余,常喝杏仁露就是我们不错的选择,喝一瓶大约250毫升的杏仁露,相当于吃50粒左右的杏仁。能很好的促进新陈代谢、消除便秘等困扰。


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