初中生戒掉手机瘾主要的办法就是制定规则、自我管理、父母以身作则、丰富课外运动等，实际上初中生已经有了自己的思想和行为，如果家长过度的干预，反而会引起初中生的逆反心理，需要家长根据自己孩子的实际情况制定计划戒掉手机。

初中生戒掉手机的主要方法

1. 制定规则

家长可以和孩子一起来制定使用手机的具体规则，比如每天写完作业可以使用手机半个小时，从规则当中来规范孩子的自身行为，也可以制定奖励机制，比如一周内使用几次手机，遵守规则之后，可以获得一次索要奖励的机会。

2. 自我管理

如果初中生学会自我管理会感觉是一件非常自豪的事情，自我管理就是让初中生自觉的放下手机，不再沉迷于手机当中的任何内容，这时需要家长参与其中陪伴孩子一起的执行，当手机当中容易上瘾的app或者是游戏全部的卸载，通过手机管理软件或者是第三方应用来设置使用手机的时间，超出时间就会出现限制。

3. 父母以身作则

父母就是孩子非常好的榜样，父母尽量在孩子面前减少使用手机的频率，面对孩子的时候，与孩子进行友好的沟通，不在孩子面前玩手机，多多的陪伴孩子的左右，减少孩子内心的孤独，满足孩子内心的情感需求。

4. 丰富的课外运动

带孩子参与一些感兴趣的课外运动，比如画画、打篮球、唱歌等，可以培养孩子更多的课外兴趣，既能满足孩子的虚拟世界，也能挖掘出孩子的擅长之处，对于孩子的身心健康都有很好的作用，使孩子从玩的过程当中逐渐的培养起责任心。