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腿部塑型—训练
1.仰卧开合腿，仰卧躺在瑜伽垫上，双手在身体两侧；掌心朝下，腹部收紧，抬起我们的腿部打直，然后吸气往外吐气打开到最大幅度；2.顶膝体前屈，面对凳子，把膝盖顶住这个凳子的前侧，双手五指打开，摸到我们的耳朵后侧往下吸气。
亚东海拔高度是多少米
亚东平均海拔为3400米。亚东位于西藏自治区日喀则市东南部，是西藏自治区边境县之一。亚东县的属于喜马拉雅山高山地貌，平均海拔为3500米，北部宽高，南部窄低。其境内的卓木拉日雪山是喜马拉雅山的第七座山峰，海拔为7326米。亚东县隶属于西藏自治区日喀则市，北边与康马县、白朗县、岗巴县相邻。
哪个年龄穿旗袍最好看
要说穿旗袍，其实是非常有魅力的。如果从年龄阶段来划分的话，通常情况下30~39岁的样子，穿旗袍是最好看的。因为在这个时间段，穿旗袍不仅有风味，而且还特别的有气质。不过小伙伴们也需要合理的选择旗袍。
dgm是什么职位
dgm是副总经理。工作内容是协助总经理制定公司发展战略规划、经营计划、业务发展计划；协助总经理将公司内部管理制度化、规范化；协助总经理制定公司组织结构和管理体系、相关的管理、业务规范和制度。
炖和卤的区别有哪些
1、加汤不同：卤制中加入的汤是要高质量的汤，炖制的汤可以是清水或是毛汤；2、火力不同：当卤制中加入食材时一般用的是大火，中期转为慢火浸煮，炖制需要大、中、小三种火力混合使用，先用大火，后用小火慢煮，最后中火收汁；3、加热时间不同：卤制时间根据食材的大小以及质地而定的，炖加热时间一般是在三四个小时。
猫眼石是什么材质
猫眼石具体指的是有猫眼效应的金绿色的宝石，大体分为天然的猫眼石和人工的猫眼石两种。天然的猫眼石材质以多种矿物质为主；而人工的猫眼石材质主要以玻璃为主。天然猫眼石的不仅硬度相对较高，仅次于钻石的硬度，而且颜色也是非常丰富，人工猫眼石则是用玻璃纤维制作而成，主要有红色、褐黄色和蓝色三种。
壶口瀑布在哪里
壶口瀑布西临陕西省延安市宜川县壶口乡，东濒山西省临汾市吉县壶口镇，为两省共有的旅游景区。壶口瀑布是中国第二大瀑布，世界上最大的黄色瀑布。黄河奔流至此，两岸石壁峭立，河口收束，狭窄得如同壶口，故名壶口瀑布。
规矩的重要性和意义
规矩的重要性和意义是有助于建立成熟的人格和助于培养自控力等。我们的自我认识是由外界的任何事情的反馈来决定的，如果没有规则意识，在人与人的相处和处理事情中就会不断的碰壁，受到挫折，所以规矩就可以帮助你在生活、工作、学习等方面建立一定的成就。人的掌控能力、自律能力不是天生就有，而是从小慢慢培养出来的。
蔡伦是哪个朝代的
东汉朝代。蔡伦总结以往人们的造纸经验革新造纸工艺，终于制成了蔡侯纸。元兴元年（公元105年）奏报朝廷，汉和帝下令推广他的造纸法。建光元年（公元121年），因权力斗争自杀身亡。
为什么身体很累却还是失眠
说到失眠的原因，其实每个人的情况都是不一样的，而现如今众多的年轻人可能会因为种种因素的影响，导致睡眠质量特别差，甚至于出现失眠的情况，其中有部分小伙伴发现自身身体特别累，但是还是失眠，一般产生这类情况可能是跟自身情绪有一定的联系。
