怎么才能让腿快速边长

拥有一双修长健美的腿是每一个人的希望。很多人认为腿长腿短都是天生的，其实这是一个误区，通过一些锻炼，方法是可以让你的腿显得更加修长，下面就给大家介绍让你的腿看上去更长的方法。

第一，要坚持每天晚上睡觉前做坐位体前屈运动，做拉伸运动，平躺在床上，弯腰坐起来，弯腰用双手，尽量去摸脚底，膝盖尽量不要弯曲。这样每天坚持多拉伸几次，就可以让你的腿保持更直的状态。做这种运动就要坚持下去，不要半途而废。

第二，坚持每天早上做膝盖直立弯腰动作，每天早上起来以后站在地上，膝盖伸直，双手伸直弯腰努力用手去触摸地面。这种方式可以帮助你将腿部的韧带拉长，从而让你的腿变得更长。

第三，单脚跳跃运动，如果上身比下身长，可以采用单脚跳跃的方式来拉升腿部的长度。每只脚跳跃50下，然后再换脚，这样轮流交替至少50次。同时还要搭配着做仰卧起坐来进行腰部的锻炼。腰部可以牵制，上身长长。

第四，骑自行车，骑自行车是一项比较不错的运动，不但能够锻炼身体，还可以增强腿部运动，从而起到拉长双腿的作用。另外也可以采用压腿的方式，来拉长腿部的经脉。

第五，注意饮食，想要让你的腿更加修长完美，就要合理的控制饮食，每天摄入足够的营养，蔬菜，水果，肉禽，蛋奶等各种营养必不可少，但是一定要注意控制饮食的量，不能一次性摄入太多，不能暴饮暴食。

进行身体锻炼时，还可以借助一些健身器材，有很多可以进行拉伸动作的健身器材，也可以帮助大家提升腿部的锻炼，将腿部进行拉伸，从而让腿变得更长更美。