当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

如何正确的站桩以及需要注意的问题

2019-06-13 17:59:46 匠子生活

如何正确的站桩,以及需要注意的问题。

站桩是一种养生的方法,是我们中华民族的智慧体现。有一个口诀:思想清静,立身中正,周身放松,两臂弧形环抱,手指相对,沉肘松肩,两脚略宽于肩,屈膝松胯下蹲,裆部撑圆,脚趾抓地,涌泉穴要虚,意念集中,气沉丹田。

具体的操作是:

1、面向南站立,双脚分开与肩膀同宽。

2、双膝微微弯曲,但膝盖弯曲程度不要超过脚尖,否则可能造成膝盖损伤。双手自然伸开抬起,放于胸前,距离胸一定距离,掌心向里,双手间隔一定距离。

3、牙齿轻扣,双目前视,不要闭眼。下巴微微向里收,头向上顶,面含微笑。重心放在脚后跟稍前,其实这样头向上顶的感觉最强。

4、全身放松,不需要加任何的意念,臀部肩膀不要用力,自然呼吸即可,最好能坚持 28 分钟,但刚开始不必强求。


阅读全文
相关推荐

一吨水是多少立方米

一吨水是多少立方米
1吨等于1000千克,而水的密度为常温是1000千克每立方米,故1吨水等于1立方米。

台灯辐射真的很大吗

台灯辐射真的很大吗
辐射不大,但也不是没有。从物理角度分析,led台灯的芯片很少,如此少的发光芯片和驱动芯片,工作起来对人体的辐射会很小,充电的电源一般都是锂电的污染也很少,辐射也少。

花菜保存方法

花菜保存方法
花菜的保存方式有很多种,主要有土窑贮藏、通风贮藏、气调贮藏。土窑贮藏:秋凉时,把菜花带根挖起,将菜花的根朝地码在窖内,窑内地面可洒少许的水,保持窖内低温和高湿环境,可贮存2个月左右。通风贮藏:将花菜装筐,在通风库内码起,然后在花菜上面盖一层薄膜保湿,减少脱水。

青海湖环湖多少公里

青海湖环湖多少公里
环青海湖公路分东、南、西、北4个路线,全长总共349公里。青海湖位于青藏高原东北部、青海省境内,是中国最大的内陆湖。

梅城在哪里

梅城在哪里
梅城镇地处益阳市安化县东南部,东抵清塘镇,南与新化毗连,西接乐安镇,北界仙溪镇,总面积279平方公里,设5个管区,下辖4个居民委员会和81个自然村。

中元节吃什么传统食物

中元节吃什么传统食物
中元节吃的传统食物是鸭肉。全国很多地方都会选择在七月半吃鸭子,因鸭在水中游,取其河灯普渡祈祷之涵意。也有说法是鸭就是压,是谐音,吃鸭子是为了压住魂灵等。中元节是道教名称,民间世俗称为七月半、七月十四、祭祖节,佛教称为盂兰盆节。

梅菜扣肉属于啥菜系

梅菜扣肉属于啥菜系
梅菜扣肉属于客家菜,是一道汉族传统的名菜。梅菜扣肉与盐焗鸡、酿豆腐,被称为客家三件宝。制作梅菜扣肉的材料有五花肉、梅菜、葱白、姜片等。梅菜扣肉造型别致、大方得体,颜色酱红油亮,汤汁黏稠鲜美,扣肉肥而不腻,食之软烂醇香。

丹霞地貌怎么形成的

丹霞地貌怎么形成的
丹霞地貌是由红色砂砾岩在水作用下,沿垂直节理面不断侵蚀、搬运、磨蚀、风化后形成的一种独特的地貌类型。丹霞地貌,属于红层地貌,是一种水平构造地貌。它是指红色砂岩经长期风化剥离和流水侵蚀,形成孤立的山峰和陡峭的奇岩怪石,是巨厚红色砂、砾岩层中沿垂直节理发育的各种丹霞奇峰的总称。

绿茶这个梗怎么来的

绿茶这个梗怎么来的
源于13年的“三亚海天盛宴”事件,也是对外围女的一种绰号。其实绿茶梗最早起源于豆瓣,刚开始不怎么火,后来这个词被网红用来形容一个女人就立马火起来,也就衍生出了绿茶婊这个词。绿茶成为网络热词,泛指外貌清纯脱俗、总是长发飘飘,但其实表里不一。

日常小常识大全 值得收藏的生活小常识

日常小常识大全 值得收藏的生活小常识
日常生活中的一些小常识,虽然看起来微不足道,却能够在不经意间给我们带来一些小惊喜,帮助我们解决烦恼,提升生活的质量。早晨起床之后喝一杯温水,不仅可以解渴,还能够帮助我们把沉睡的肠胃唤醒,促进新陈代谢,让我们一天的生活和工作都充满活力。