当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

有什么助眠的方法

2020-02-05 16:11:25 匠子生活

自我联想法,想象出一幅美丽的场景。要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。


食物助眠法,热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。


自我保护法,抱个抱枕。还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。



书本电影助眠法,选择自己认为枯燥的书或电影。躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。


运动助眠法,睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。


睡姿助眠法,选择自己认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

阅读全文
相关推荐

agoni是什么意思

agoni是什么意思
agoni是一个不存在的单词,它的发音跟中文的爱过你非常的相似。原单词应是意大利语agoni(竞赛),阿尔巴尼亚语agoni(痛苦),另在法语里有agonie(痛苦),英语agony(痛苦)。

蜈蚣是昆虫吗

蜈蚣是昆虫吗
蜈蚣不是昆虫,它是一种节肢动物。蜈蚣的身体是由许多体节组成的,并且每一节上面都长有步足,因此也被称为“多足生物”。人们常能见到的蜈蚣种类有红头、青头、黑头等。蜈蚣、蛇、蝎、壁虎、蟾蜍被称为“五毒”,孩子们常会在端午节带上“五毒兜”,已保健康、平安。

骆驼的寿命是多少年

骆驼的寿命是多少年
骆驼寿命一般是30至50年之间,通常情况下骆驼的寿命为30年左右,但是也有一些骆驼可以存活50年之久。骆驼的驼峰中储藏着脂肪,在得不到食物的情况下它就会把脂肪分解成身体所需的养分,而且它的胃里有许多瓶子形状的小泡来贮存水,为自己的生存提供保障,即使是在没有食物和水源的情况下也可以存活三周。

废旧玻璃杯属于什么垃圾

废旧玻璃杯属于什么垃圾
废旧玻璃杯属于可回收垃圾。玻璃回收主要有两个用途,一个是把回收的废旧玻璃直接加工成新玻璃,另一个就是经过加工,把它转化为其他有用的材料,可回收垃圾指的是废纸张、废塑料、废玻璃制品、废金属、废织物等适合回收,而且可以循环利用的生活废弃物。

除夕前为什么要大扫除

除夕前为什么要大扫除
按民间的说法:因尘与陈谐音,新春扫尘有除陈布新的涵义,其用意是要把一切穷运、晦气统统扫出门。从扫尘习俗的起源说起,扫尘习俗起源于尧舜时代,从古代驱除病疫的一种宗教仪式中演变而来。到了唐宋时期, 扫年之风盛行。

大溪地在哪里

大溪地在哪里
大溪地就是塔希提岛,位于南太平洋,是南太平洋上的波利尼西亚群岛118个岛中的最大一个,总面积约一千平方公里。由于法属波利尼西亚群岛以该岛最大,而且是法属波利尼西亚的政治中心与经济中心,也因此许多人习惯以塔希提来称呼整个法属波利尼西亚。

苏喂苏喂是什么梗

苏喂苏喂是什么梗
​《苏喂苏喂苏喂》是枫宇辰演唱的歌曲,苏喂是里面的歌词,并没有什么实质性的意思,而苏喂苏喂,现在普遍来理解就是跟着节奏摇起来的意思,仅仅就是节奏感而已。

小灯泡铁艺插花怎么做

小灯泡铁艺插花怎么做
用黑色铁丝给灯泡瓶子做一个底座,用铁丝卡在最胖的地方,绕几圈再绕底座。灯泡里加上水,加入尤加利叶,剪一枝黑巴克,小雏菊叶子打理干净放在黑巴克上面。花扎完了之后把它放进铁架上。

酵母是碱性还是酸性

酵母是碱性还是酸性
酵母是不分酸碱性的。酵母分为鲜酵母、干酵母两种,是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物,和化学物质不同,它本身具有生物活性,没有酸碱之分,营养学上把它叫做取之不尽的营养源。

榴莲一次吃多少合适

榴莲一次吃多少合适
榴莲一天的食用量最好控制在100~150克左右,也就是大约两块的量。因为正常情况下,一次吃一块榴莲已经能够满足人体营养需求,一天如果吃榴莲超过两块,过高的营养物质会不利于人体消化。