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瑜伽体式蛇式动作讲解

2020-03-02 16:21:49 匠子生活

蛇式瑜伽,顾名思义就是模仿蛇类动作的瑜伽,主要针对塑造腰部、臀部的性感曲线,操作简单,效果佳。


步骤:

1、将身体俯卧在垫子上,下巴微收,额头轻轻点地,双手在胸的旁侧,手肘向后夹,夹住身体;



2、脚背用力蹬地,将脚尖向后做延伸;



3、下一次吸气,将背部力量慢慢将身体抬离地面一点点,下次吸气让躯干带起胸腔往上提,耻骨着地,停留三个呼吸;



4、下次呼气慢慢将身体落回地面,重复一到两次动作。


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