秋冬季咳嗽的调理需要从多个方面入手，比如多喝水、选择温热性的食物、摄入富含抗氧化剂和维生素的食物、适量摄入蛋白质等，增强身体的免疫力，缓解咳嗽的症状。另外也需要注意调整生活方式，使我们的身体在寒冷的秋冬季节可以保持健康和活力。

秋冬季咳嗽的饮食调理方法

1. 多喝水

秋冬季节空气干燥，人体很容易失水，多喝水是缓解咳嗽的基础，保证身体摄入充足的水分，可以使呼吸道保持湿润，减少咳嗽。每天建议至少饮用8杯水，可以在水中适当加入柠檬片或者是蜂蜜，这样可以更好的增加滋润效果。蜂蜜具有天然的抗炎和抗菌的作用，可以使喉咙不适得到舒缓。柠檬富含丰富的维生素C，可以帮助我们增强免疫力。

2. 选择温热性的食物

秋冬季节的咳嗽主要是由于天气寒凉导致的，选择温热性的食物可以更好地帮助我们抵御寒冷，为身体提供热量，促进血液循环，使体内的湿气加速排出，减轻咳嗽的症状。红枣，生姜，桂圆等，不仅口感香甜，还能够有效的缓解咳嗽和喉咙痛。

3. 摄入富含抗氧化剂和维生素的食物

新鲜的水果蔬菜等富含抗氧化剂和维生素的食物，是秋冬季节调理咳嗽的好帮手，比如苹果，橙子，胡萝卜，菠菜等，富含维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化物质，能够有效的增强人体的免疫力，减少感染的发生，有助于缓解咳嗽。也可以把这些食材制作成蔬菜汁或者是水果沙拉，既美味又健康。

4. 摄入富含蛋白质的食物

蛋白质是人体修复和增强免疫力的基础，秋冬季节调理咳嗽必不可少的食物，富含蛋白质的食物有豆制品、鱼类、瘦肉等，适量的摄入这些食物可以帮助人体提供更为充足的营养，对于咳嗽的康复是有利的。

秋冬季节咳嗽的调理除了饮食调理之外，还可以通过一些生活方式的调整来辅助，比如使室内的空气保持湿润，不要太过干燥；适当的进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强身体的抵抗力和免疫力；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠等。