冬季室内外温差大、空气湿度低，再加上饮食习惯的改变很容易出现上火的症状。冬季干燥上火了可以吃苦瓜、白萝卜、雪梨、绿豆、菠菜、西红柿、柚子、蜂蜜、黄瓜、猕猴桃、鸭肉等食物清热降火。

冬季干燥上火了降火最快的食物

1. 苦瓜又称凉瓜，看起来虽然不起眼，但是具有很好的清热解毒的功效。冬季适当的吃一些苦瓜，能够有效的降低内火，使上火引起的不适感得到缓解。苦瓜还具有消肿减肥的功能，适合追求健康的人。

2. 白萝卜是冬季的时令蔬菜，本身属于良性，具有润肺止咳清热去火的功效。可以用白萝卜来炒菜或者是炖汤，不仅味道鲜美，还能够有效的预防上火。

3. 雪梨在冬季是比较常见的水果之一，具有很高的药用价值。雪梨具有润肺凉心、降火解毒、清热化痰的功能。冬季干燥上火引发的喉咙不适，吃雪梨就可以得到很好的缓解，雪梨不仅可以直接吃，还可以煮成雪梨水饮用。

4. 绿豆，本身就是一种凉性的食物，具有消暑止咳，清热解毒的功效。冬季干燥上火了，可以用绿豆煮上一碗糖水，既有降火的作用，还能够补充能量。绿豆还具有美白祛痘的效果，对于面部长痘痘的人，可以适当的多吃一些绿豆。

5. 菠菜当中富含了丰富的矿物质和维生素，中医认为菠菜具有疏肝养血，滋阴润燥的功能。冬季适当的多吃一些菠菜，不仅可以保护肠道、预防贫血还能够润燥降火。

6. 西红柿是一种一年四季都有的蔬菜，富含丰富的维生素C，具有健胃消食、生津止渴的功效。吃西红柿还能够平肝降火，清热解毒。冬季由于干燥引起上火口渴等症状，适当的吃西红柿可以得到很好的缓解。

7. 柚子是冬季比较应季的水果，营养丰富，水分充足，柚子属于凉性的水果能够很好的中和冬季人体内的热胀，适当的吃一些柚子可以败火。

8. 黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有解毒、活血、利水、祛风的功效。在冬季吃一些黑豆不仅可以滋阴降火，还能够补充冬季因为寒冷而消耗的蛋白质。

另外猕猴桃、黄瓜、蜂蜜、鸭肉等食物也都具有清热降火的作用，可以根据自己的口味和身体的状况，选择性的食用。冬季干燥上火时除了进行饮食调整之外，还需要保持良好的生活习惯，比如保持室内空气湿度、规律作息、多喝水，适量运动等，这样就可以从根本上缓解上火的症状，使身体更加健康。